Merasa tidak berdaya adalah sesuatu yang dialami banyak orang dari waktu ke waktu. Itu adalah perasaan yang dapat muncul setelah periode stres atau sebagai respons terhadap trauma. Dalam kasus lain, itu bisa menjadi gejala penyakit mental seperti depresi.
Saat kamu merasa tidak berdaya, mungkin sulit untuk tetap termotivasi untuk mengubah situasimu. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk merasa lebih mampu menghadapi tantangan hidup.
Cara Menolong Diri Saat Merasa Tidak Berdaya
Identifikasi Sumbernya
Jika kamu merasa tidak ada yang dapat kamu lakukan untuk mengubah situasi, menilai dan mengevaluasi sumber perasaanmu dapat membantu. Beberapa pertanyaan yang mungkin kamu tanyakan:
Baca Juga:Kelelahan Setiap Saat, Ini 5 Cara Agar Kamu Lebih Berenergi2 Sisi Berbeda Jadi Sebab Kamu Kehilangan Nafsu Makan
- Apakah kamu menghadapi banyak stres akhir-akhir ini?
- Apakah kamu baru saja mengalami trauma atau kemunduran?
- Apakah sesuatu terjadi di dunia yang berada di luar kendalimu?
- Pernahkah kamu bergumul dengan gejala lain seperti suasana hati yang rendah, kesedihan, keputusasaan, dan kehilangan minat yang mungkin berhubungan?
Mengevaluasi beberapa faktor yang mungkin berperan dalam perasaan tidak berdaya dapat membantumu memutuskan taktik apa yang mungkin paling membantu. Misalnya, jika stres sehari-hari membuatmu merasa tidak berdaya, menemukan cara untuk mengendalikan stres kronis dapat membuatmu kembali ke pola pikir yang lebih tangguh.
Jika masalahnya adalah sesuatu yang berada di luar kendalimu, mengelola caramu berhubungan dan merespons masalah mungkin akan lebih membantu.
Pahami Mengapa Kamu Menolak Perubahan
Ketika kamu mengalami emosi yang sulit atau negatif seperti ketidakberdayaan, kadang-kadang dapat membantu untuk melihat beberapa alasan mengapa kamu mungkin menolak merasa diberdayakan. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa kamu harus memilih ketidakberdayaan—tetapi itu mungkin sesuatu yang kamu tolak untuk diubah karena alternatifnya menakutkan.
Tidak merasa tidak berdaya mungkin berarti kamu siap untuk membuat perubahan besar dalam hidupmu. Namun, di sisi lain, mengatasi perasaan negatif tersebut mungkin memaksamu untuk menghadapi tantangan yang juga bisa sulit, menantang, atau bahkan membuatmu kewalahan.
Hal penting untuk diingat adalah bahwa mengubah pola pikirmu bisa jadi sulit, dan itu menghadirkan serangkaian tantangan uniknya sendiri. Tapi itu juga membuka dunia baru peluang dan penghargaan yang layak dikejar.