Penyalahgunaan Zat
Orang yang berurusan dengan gangguan penggunaan zat juga mungkin lebih rentan mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, terutama ketika mereka tidak dapat memperoleh atau menggunakan suatu zat. Mereka juga mungkin berpotensi mengalami mood swing saat mencoba berhenti dari obat dan mengalami penarikan.
Ketika disalahgunakan, obat-obatan yang diketahui menyebabkan perubahan suasana hati dapat memiliki efek yang sangat parah. Misalnya, gejala mungkin tidak menentu dan bahkan mengancam nyawa jika seseorang, seperti atlet, menyalahgunakan obat steroid.
Jika seseorang menunjukkan munculnya mood swing yang tiba-tiba, bertindak sangat tidak rasional, atau ingin bunuh diri, segera cari perawatan medis.
Baca Juga:7 Penyebab Mood Swing, Apa yang Membuat Suasana Hatimu Mudah Berubah?4 Tipe Temperamen, Adakah Salah Satunya yang Sesuai Denganmu?
Cara Mengatasi Mood Swing
Perubahan suasana hati bisa menjadi tantangan, terutama jika mengganggu kehidupan sehari-hari, sekolah atau pekerjaan, dan hubunganmu.
Mood swing yang terjadi terlalu sering dan intens harus didiskusikan dengan dokter atau ahli, karena kamu perlu mengetahui penyebab medis dan/atau kesehatan mental yang mendasarinya sebelum kamu dapat mengobatinya secara efektif.
Obat-obatan yang disebut penstabil suasana hati, psikoterapi atau konseling, dan intervensi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu jika penyakit mental yang mendasarinya menyebabkan perubahan suasana hati atau memperburuknya.
Bagaimana Mengelola Mood Swing
Kamu mungkin dapat mengatasi sendiri perubahan suasana hati yang tidak terlalu sering, ringan, atau sesekali, terutama jika kamu memiliki pemahaman yang baik tentang apa yang memicunya. Langkah pertama adalah mengidentifikasi faktor-faktor dalam hidup dan lingkungan tempatmu berada, seperti stres, kurang tidur, atau melewatkan kopi pagi, yang mendahului atau menyebabkan perubahan suasana hatimu.
Untuk mengelola dan mengatasi mood swing ini dengan lebih baik, kamu mungkin ingin bereksperimen dengan berbagai pendekatan, seperti:
- Berolahraga secara teratur
- Membuat perubahan pada program dietmu
- Mempelajari teknik manajemen stres
- Menyesuaikan rutinitas malammu untuk meningkatkan kualitas tidur
- Mengatasi masalah penggunaan zat apa pun dalam hidupmu
**AN
Referensi Verywellmind