- Penuhi Kebutuhan Zat Besi dan Vitamin B12
Jika kebutuhan zat besi dan vitamin B12 tidak tercukupi, Anda berisiko terkena anemia.
Anemia terjadi saat jumlah sel darah merah terlalu sedikit dan tak bisa mengantarkan oksigen dengan cukup ke seluruh tubuh. Anemia bisa membuat Anda merasa kedinginan.
Anemia juga bisa terjadi karena seseorang tidak mengonsumsi makanan mengandung vitamin B12 yang cukup atau tubuhnya tidak dapat menyerap vitamin tersebut secara maksimal. Wanita hamil rentan anemia karena kadar kebutuhan zat besinya lebih tinggi.
Baca Juga:Dibuka Lagi, Ciblon Sigesing Tambah Fasilitas Baru Bagi PengunjungMau Jadi Pengusaha Sukses, Ini Tips Bisnis Bagi Pemula
Anda bisa memperoleh kandungan vitamin B12 dari daging ayam, telur, atau ikan. Sementara itu, dapatkan kandungan zat besi dengan mengonsumsi olahan unggas, makanan laut, buncis, dan sayuran berdaun hijau.
- Memakai Pakaian Berlapis
Jika hendak keluar saat musim hujan, tak ada salahnya memakai pakaian berlapis. Mulailah dengan kain tipis, seperti pakaian dalam yang menyerap kelembapan. Lalu, tambahkan kaus tebal atau sweater dan kenakanlah jaket sebagai pakaian terluar.
Tiga lapisan biasanya sudah cukup menahan tubuh Anda dari rasa dingin. Cukup tambahkan lapisan lain jika Anda masih kedinginan dan copot satu di antaranya jika sudah merasa kegerahan.
- Pilih Pakaian yang Tepat
Pilihlah bahan pakaian yang membuat tubuh Anda tetap terjaga kehangatannya. Pakaian berjenis flanel akan membuat Anda tetap nyaman dan memberi kesempatan tubuh “bernapas”.
Tubuh juga tidak akan terlalu panas atau lembap karena berkeringat saat mengenakan baju berbahan flanel. Apabila benar-benar kedinginan, coba pakai celana panjang dan penutup kepala untuk tidur.
- Konsumsi Makanan Pedas
Cara lain untuk menghangatkan tubuh saat musim hujan adalah dengan makan makanan pedas. Perhatikan, keringat biasanya sering bercucuran seusai Anda mengonsumsi makanan pedas. Anda pun jadi kegerahan dan rasa dingin tak lagi terlalu terasa menusuk.
Namun, perhatikan, saat punya masalah atau gangguan pencernaan, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan pedas terlalu banyak.
Baca Juga:Cuaca Ekstrem, Pemkab Pekalongan Tetapkan Status Tanggap Darurat95 PPK se-Kabupaten Pekalongan Dilantik, Inilah Pesan Ketua KPU
- Berolahraga
Jalan-jalan atau jogging bisa digunakan sebagai cara menghangatkan tubuh. Jika di luar terlalu dingin, lakukan olahraga di dalam ruangan, seperti sit up dan push up. Tidak hanya menghangatkan tubuh, olahraga ringan ini membantu membangun otot dan membakar kalori Anda.