Pertama, mengubah pola berpikir negatif anda dengan pola pikir yang lebih positif (Cognitive Restructuring)
Kondisi stres yang terlalu menekan bisa terjadi pada setiap orang. (Photo by Nathan Cowley pexels.com)
Anda juga dapat mengatakannya sembari melakukan butterfly hug, yakni menyilangkan tangan di depan dada seperti memeluk diri sendiri, dan memberikan afirmasi positif bahwa anda menyayangi diri anda.
Baca Juga:Indonesia Kekurangan Guru, Kampus Guru Cikal: Jadi Guru Itu Menyenangkan Lho6 Alasan Mengapa Anak Anda Harus Sekolah di SMPIT Assalaam Pekalongan
Kedua, meluapkan semua emosi yang dirasakan kedalam sebuah jurnal atau sebuah gambaran
Teknik ini biasa disebut dengan Journal Writing , dalam teknik ini anda diminta untuk dapat menuliskan atau menggambarkan segala emosi yang anda rasakan. Teknik ini efektik dilakukan dalam jangka waktu tiga kali dalam sepekan.
Setelah anda membuang segala emosi negatif tersebut, perasaan anda akan menjadi lebih tenang dari sebelumnya, dan anda akan diminta untuk melihat apa yang sudah anda torehkan itu dan mulai memaknai apa yang dapat dijadikan langkah antisipasi yang tepat dikemudian hari.
Ketiga, manajemen waktu yang efektif
Dengan mengatur waktu sebaik mungkin secara efektif dapat membantu anda mengurangi stress akibat tekanan waktu yang padat. Susunlah kegiatan anda dengan rapih sesuai dengan tingkat kesulitan, prioritas dan kapasitas diri anda.
Sehingga, kegiatan-kegiatan tersebut tidak akan membebani anda dan anda akan merasa enjoy dalam menjalani hari-hari produktif anda. Apabila dirasa kegiatan di hari tersebut sudah terlalu padat, berikanlah waktu pada tubuh dan pikiran anda untuk dapat istirahat sejenak,
Berilah waktu pada diri anda untuk dapat refreshing dengan pergi rekreasi, atau hanya sekadar olahraga untuk dapat membantu anda menyegarkan kembali tubuh dan pikiran. Dengan begitu, anda tidak mudah merasa stress akan tekanan waktu.
Relaksasi menjadi salah satu cara menghindari stres berlebihan. (Photo by Keenan Constance bx pexels.com)
Keempat, Relaxation Technique
Baca Juga:7 Alasan Mengapa Anak Harus Sekolah di SDIT Ulul Albab Kota PekalonganTunggu Hasil Pemeriksaan Inspektorat
Dalam teknik relaksasi ini anda dapat mencoba melakukan meditasi, yoga atau beberapa teknik relaksasi yang dapat membuat diri anda merasa lebih nyaman, dan tenang. Hal ini bertujuan untuk mengembalikan kondisi tubuh anda sebelum datang stressor.