RADARPEKALONGAN.ID – Diet sehat adalah diet yang dilakukan dengan takaran asupan nutrisi dan cara yang benar. Dalam menentukan menu diet, kita tidak boleh asal-asalan karena nutrisi yang harus ada di menu diet sehat wajib kita penuhi.
Meskipun diet bertujuan untuk menurunkan berat badan, tidak berarti kita harus meninggalkan beberapa nutrisi penting untuk tubuh.
Dengan takaran yang pas dan sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang, menu diet baiknya kaya manfaat dan padat nutrisi.
Baca Juga:Ajaib ! Ini 6 Manfaat Teh Hijau untuk Diet, Bantu Wujudkan Tubuh Ideal5 Fakta Teh Hijau untuk Diet : Simpel dan Ampuh Turunkan Berat Badan!
Berikut beberapa nutrisi yang harus ada di menu diet sehat kamu.
1. Karbohidrat
Nutrisi yang harus ada di menu diet sehat yang pertama adalah karbohidrat. Sebagian orang mungkin berdiet dengan menghindari karbohidrat.
Akan tetapi jika hal ini benar-benar kamu lakukan tanpa mengganti sumber energi lain, maka tubuh akan lemas karena tidak memiliki sumber energi.
Karbohidrat adalah nutrisi yang harus ada di menu diet sehat karena menjadi sumber utama energi. Asupan karbohidrat dalam tubuh akan membuat kita bertenaga, siap beraktivitas, dan berkonsentrasi.
ilustrasi kacang-kacangan/pexels
Jika diet dilakukan dengan menghindari nasi putih, maka sebagai gantinya kamu harus menemukan sumber karbohidrat lain yang lebih baik ketimbang nasi putih.
Misalnya dengan nasi merah yang memilki kandungan kalori lebih rendah dan serat lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
Kamu juga bisa mendapatkan sumber energi tambahan dari biji-bijian, kacang-kacangan, bahkan buah dan sayur.
Baca Juga:10 Daftar Merk Teh Hijau untuk Diet di Pasaran, Minuman Sehat Ampuh Turunkan Berat Badan!Jangan Ngasal, 8 Cara Minum Teh Hijau untuk Diet Ini Efektif Bikin Tubuhmu Langsing Bak Model!
Namun tetap perhatikan makanan lain yang mengandung karbohidrat. Yaitu keripik kentang, minuman bersoda, minuman buah dalam kemasan, permen, dan kue manis sebaiknya kamu hindari.
2. Protein
Nutrisi yang harus ada di menu diet sehat selanjutnya adalah protein. Kandungan protein di dalam tubuh bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan, membantu menjaga kesehatan tubuh, dan menyembuhkan tubuh dengan sendirinya.
Protein bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan, yaitu protein nabati dan hewani. Misalnya ikan, daging, telur, keju, kacang-kacangan, dan keledai.
Dalam memilih protein hewani, sebaiknya kamu juga memperhatikan kandungan lemaknya agar tidak terlalu tinggi dan masih bisa dijadikan menu diet sehat.