RADARPEKALONGAN.ID – Diet tidak hanya bisa dilakukan dengan mengurangi asupan makanan. Diet yang baik adalah memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan disertai dengan olahraga. Terkait hal itu, ada beberapa olahraga yang bagus untuk diet.
Olahraga ini bisa membantu membakar kalori dalam tubuh sehingga berat badan bisa dikontrol. Kamu bisa melakukan beberapa jenis olahraga sesuai dengan minatmu untuk bantu proses menurunkan berat badan.
Olahraga yang Bagus untuk Diet
Beberapa olahraga ini bisa kamu lakukan secara mandiri di rumah atau dengan pengawasan pelatih jika kamu tidak menguasainya. Tetap hati-hati dan pilih olahraga yang aman untukmu.
1. Jogging
ilustrasi wanita jogging/pexels
Baca Juga:Cocok untuk Tanggal Tua! Ini 4 Menu Diet Sehat Murah dan Sederhana, Gampang BikinnyaMau Tips Cantik Alami? Begini Cara Wujudkan Wajah Cerah dengan Teh Hijau, Umur 20an Wajib Tahu Nggak Perlu Dokter Mahal!
Jenis olahraga yang bagus untuk diet yang pertama dan paling mudah adalah jogging. Dilansir dari Harvard Health Publishing, jogging yang dilakukan selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam dapat membakar kalori hingga 288 kkal.
Dengan rutin melakukan jogging, setidaknya setiap hari atau paling tidak 2 sampai 4 kali dalam satu minggu dengan durasi 20 menit sudah bisa mendapatkan manfaatnya.
2. Bersepeda
Masih dengan olahraga mudah yang bisa dilakukan sendiri secara mandiri, kamu bisa memilih bersepeda sebagai olahraga yang bagus untuk diet. Mengutip Harvard Health Publishing, brsepeda selama 30 menit akan membakar kalori sebanyak 210 sampai 441 kalori.
Jumlah tersebut akan berbeda berdasarkan dengan berat badan dan intensitas latihannya. Dengan bersepeda juga kamu bisa melihat dunia luar, lho.
3. Indoor Cycling
Kalau kamu malas bersepeda ke luar, maka alternatif olahraga yang bagus untuk diet dengan sensasi seperti bersepeda adalah indoor cycling. Jenis olahraga ini bagus untuk kardio tanpa tekanan serta berfungsi untuk memperkuat lutut dan otot paha bagian belakang.
Indoor cycling efektif untuk membakar kalori sebanyak 586 sampai dnegan 841 kkal per jam.
4. Lompat Tali
Berikutnya ada rekomendasi olahraga yang bagus untuk diet berupa lompat tali. Termasuk olahraga ringan yang bisa dilakukan sendiri di rumah, lompat tali bagus untuk meningkatkan kekuatan di beberapa bagian tubuh.