Pikiran yang mengganggu atau pikiran intrusif dapat terjadi sebagai gejala dari beberapa diagnosis kesehatan mental yang berbeda. Jika Kamu merasa mengalami pikiran yang mengganggu, bicarakan dengan profesional yang berkualifikasi untuk menentukan apakah kamu memenuhi kriteria diagnosis tertentu.
Diagnosis yang dapat menyebabkan pikiran intrusif antara lain:
Gangguan obsesif-kompulsif: Pikiran yang mengganggu atau pikiran intrusif paling sering dikaitkan dengan OCD, meskipun tidak terbatas pada diagnosis ini. Orang dengan OCD mengalami pikiran-pikiran menyusahkan yang sulit mereka lepaskan, dan mereka mungkin melakukan perilaku untuk mengimbangi atau mengurangi kecemasan yang ditimbulkan oleh pikiran-pikiran tersebut.
Gangguan stres pascatrauma: Salah satu gejala PTSD adalah kilas balik, atau ingatan yang tidak diinginkan tentang trauma yang menyebabkan kesusahan. Selain ingatan yang mengganggu, penderita PTSD mungkin mengalami kekhawatiran akan terjadinya peristiwa traumatis lainnya atau pembicaraan negatif pada diri sendiri terkait trauma tersebut sebagai pemikiran yang mengganggu.
Baca Juga:Eksistensi Pikiran yang Mengganggu, Pahami di Tingkat Mana Ia Bisa Dinilai NormalSehat Ataukah Tidak: Pikiran Kontrafaktual yang Berfokus pada Masa Lalu
Gangguan kecemasan: Orang dengan gangguan kecemasan mungkin memiliki pikiran intrusif terkait dengan ketakutan tertentu atau pemicu kecemasannya.
Depresi pascapersalinan: Beberapa orang tua dengan depresi pascapersalinan mengalami pemikiran yang mengganggu bahwa mereka akan membahayakan bayinya. Hal ini mungkin sulit untuk diungkapkan karena kekhawatiran bahwa penyedia layanan akan berpikir bahwa orang tua bermaksud untuk bertindak berdasarkan pemikiran tersebut.
Gangguan makan: Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan makan mungkin mengalami pikiran yang mengganggu tentang tubuh, penampilan, atau perilaku makannya.3
Cedera otak traumatis: Beberapa orang mengalami pikiran intrusif setelah cedera otak traumatis karena perubahan neurologis akibat kerusakan otak.
Mengatasi Pikiran Instrusif
Untungnya, pikiran yang mengganggu atau pikiran intrusif dapat diatasi. Terapi Perilaku Kognitif dapat secara efektif mengatasi gejala ini, mengurangi frekuensi pikiran, kecemasan yang terkait dengannya, dan perilaku kompensasi apa pun.
Salah satu intervensi berbasis bukti untuk pikiran-pikiran yang mengganggu disebut pencegahan pemaparan dan respons, yaitu dengan secara sengaja memusatkan perhatian pada pikiran-pikiran yang mengganggu tanpa mengambil tindakan atau melakukan perilaku kompensasi untuk jangka waktu yang lama.
Terapis yang berkualifikasi dapat membantumu mengenali pemicu pikiran-pikiran ini dan mengelolanya dengan cara yang sehat. Mereka juga dapat melakukan terapi pemaparan untuk membantumu mengatasi pikiran-pikiran yang mengganggu dan membantu pikiranmu menyadari bahwa kamu tidak dalam bahaya untuk bertindak berdasarkan pikiran tersebut. Jika pikiran tersebut disebabkan oleh riwayat trauma, terapis dapat melakukan pengobatan berdasarkan trauma dan membantumu mengatasi traumamu.