RADARPEKALONGAN.ID – Menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan dengan rajin berolahraga saja. Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh juga berperan penting menentukannya.
Pola makan sehat adalah salah satu cara untuk terhindar dari penyakit. Tidak hanya berkaitan dengan jenis makanannya saja, melainkan juga bagaimana kebiasaan kita saat makan.
Memangnya, Apa Sih Pola Makan Sehat?
Sama seperti yang sudah disinggung di atas, pola makan sehat adalah bagaimana kebiasaan kita menentukan asupan makanan yang masuk. Tidak hanya jenis pangannya saja, tapi juga aturan atau cara yang menyertainya.
toast sebagai menu sarapan/pexels
Baca Juga:Rahasia Cantik Alami, Konsumsi 9 Sayur yang Bagus untuk Kulit Agar Sehat dan Cerah7 Novel Terbaik Indonesia Sepanjang Masa, Wajib Baca Minimal Sekali Seumur Hidup!
Pola makan yang sehat akan membantu tubuh menemukan ritme yang baik dan berfungsi sebagaimana mestinya. Sebaliknya, saat pola makan tidak diperhatikan alias kurang sehat maka akan menimbulkan masalah kesehatan.
Sebut saja berat badan yang tidak ideal, kolestrol, diabetes, gangguan pencernaan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Lalu, Bagaimana Tips Mengatur Pola Makan Sehat?
Ikuti tips berikut ini untuk membentuk pola makan sehat dan terhindar dari penyakit.
1. Tidak Hanya Makan Satu Jenis Makanan Saja
makanan sehat/pexels
Pola makan sehat tidak hanya mengonsumsi satu jenis makanan saja, artinya kita perlu mengonsumsi makanan yang beragam.
Setiap makanan memiliki gizi dan nutrisinya sendiri, tidak ada satu jenis makanan yang lengkap kandungannya. Untuk itu, kita perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein
Seperti pada poin sebelumnya, semua jenis nutrisi harus tubuh dapatkan. Termasuk serat dan protein.
Keduanya bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama, menjaga usus, mencegah gula darah berlebih, dan menurunkan berbagai resiko penyakit.
3. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
salad buah/pexels
Baca Juga:Makan Pepaya Jadi Cantik , Ini 8 Buah yang Bagus untuk Kulit, Buktiin Aja!Oh Ternyata Ini 4 Kebiasaan Agar Tubuh Langsing Seperti Artis Korea, Kamu Wajib Coba
Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur karena mereka mengandung vitamin yang beragam. Tiap kandungan vitamin tersebut baik untuk tubuh kamu sehingga jangan sampai melewatkannya.
Buah dan sayur juga memiliki antioksidan untuk membantu mencegah berbagai penyakit. Kamu boleh mengonsumsi buah dan sayur dalam keadaan segar, atau tanpa dimasak terlebih dahulu.