2. Daun Pandan
Ramuan herbal yang aman atasi insomnia kedua yaitu terbuat dari daun pandan. Daun pandan memiliki kandungan tanin dan senyawa alkaloid yang dapat menenagkan saraf tubuh, kemudian bagus untuk meredakan masalah kesulitan tidur.
Cara membuat ramuannya adalah dengan menyeduh beberapa lembar daun pandan, kemudian saring airnya, kemudian minum secara rutin, aroma wangi dari pandan juga bisa digunakan sebagai aroma terapi yang membuat rileks dan mudah tertidur.
3. Teh Chamomile
Ramuan herbal yang aman atasi insomnia selanjutnya adalah teh chamomile. Teh chamomile memiliki sifat sedatif alami, ini adalah sebuah zat yang dapat membantu menenangkan tubuh kita, selain itu mampu menghilangkan stres yang bisa membuat kita sulit tidur.
Baca Juga:Ini 4 Jenis Teh yang Dapat Mengusir Stres, Pecinta Teh Wajib Tahu5 Variasi Minuman Jahe untuk Mengatasi Stres, Cocok untuk Kamu yang Gampang Stres Nih
Membuatnya mudah, dengan cara menyeduh bunga chamomile, seperti menyeduh teh pada umumnya.
4. Ginseng Merah
Ginseng merah adalah ramuan herbal yang aman atasi insomnia berikutnya, ginseng merah terkenal sebagai bahan herbal yang memiliki banyak khasiat, salah satunya untuk mengatasi sulit tidur atau insomnia.
Untuk membuat ramuan ini kamu cukup merebus gingseng merah, kemudian kamu bisa minum ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan ketenangan untuk tidur, karena ginseng juga mampu meredakan stres yang bisa memicu insomnia.
5. Jahe
Hampir sama dengan ginseng, jahe juga bisa digunakan sebagai ramuan herbal yang aman atasi insomnia. Kandungan yang terdapat dalam jahe dapat menenangkan tubuh kita, serta aromanya yang harum juga membuat kita makin rileks, dan menjadikan tubuh lebih mudah untuk beristirahat.
Cara membuatnya, pertama-tama cuci jahe, kemudian geprek jahe, lalu rebus, kemudian saring dan diminum, ramuan yang satu ini juga bisa dikonsumsi rutin setiap hari.
Demikian adalah beberapa rekomendasi ramuan herbal yang aman atasi insomnia, mudah cara mendapatkan dan membuatnya. Insomnia jangan terus-terus dibiarkan, karena jika dibiarkan akan berefek tidak baik untuk tubuh kita. Bagaimanapun tubuh kita tetap butuh istirahat kan?
Namun jika insomnia sudah dirasa sangat mengganggu dan semakin memburuk, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk diberikan terapi maupun obat. Semoga bermanfaat ya. (*)