RADARPEKALONGAN.ID – Diet kurang maksimal rasanya jika tidak disertai dengan olahraga. Meskipun sudah menerapkan pola makan sehat, kamu masih harus terus berolahraga untuk membantu menurunkan berat badan.
Ada beberapa rekomendasi olahraga untuk diet, yaitu olahraga kardio yang mampu membakar lemak di tubuh. Jadi dengan rutin melakukan olahraga tersebut, kamu akan semakin cepat menurunkan berat badan.
Berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk diet yang bisa bantu menurunkan berat badan kamu.
1. Jogging
ilustrasi jogging/pexels
Baca Juga:Uwuw Banget! Ini 4 Drama Korea Romantis yang Bikin Baper Maksimal Sampai Senyam-Senyum Sendiri NontonnyaBukan Gagal Move On, Ini 6 Alasan Seseorang Betah Menjomblo, Yuk Pahami Siapa Tahu Orang yang Kamu Dekati Kayak Gini!
Tidak perlu melakukan olahraga mahal, kamu bisa menurunkan berat badan dengan jogging.
Harvard Health Publishing mengungkapkan bahwa rekomendasi olahraga untuk diet yang pertama ini mampu mambakar kalori sebanyak 288 kkal jika dilakukan selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.
Kamu bisa rutin melakukan jogging setiap hari atau 2 sampai 4 kali dalam seminggu cukup selama 20 menit saja.
2. Zumba
Rekomendasi olahraga untuk diet selanjutnya adalah zumba. Belakangan ini zumba banyak digermari karena termasuk olahraga yang menyenangkan dan efektif membakar lemak.
Olahraga kardio ini bisa dilakukan dengan berkelompok sembari diiringi musik yang menyenangkan sehingga suasana hati pun semakin meningkat. Kamu bisa melakukan zumba bareng teman-teman untuk menurunkan berat badan.
Melakukan zumba selama satu jam bisa membakar kalori dalam tubuh sebanyak 200 sampai 800 kkal. Jika dilakukan secara rutin, tentunya akan sangat efektif membantu diet.
3. Bersepeda
Jika kamu tidak menyukai olahaga yang hanya diam di tempat, maka kamu bisa memilih rekomendasi olahraga untuk diet yang satu ini. Sembari olahraga kamu juga bisa menikmati suasana sekitar.
Baca Juga:6 Rekomendasi Susu Diet yang Cepat Turunkan Berat Badan, Rendah Lemak Tinggi Kalsium Full Nutrisi!6 Jenis Susu Diet Efektif Menurunkan Berat Badan, Wajib Tahu Biar Nggak Salah Menentukan Pilihan!
Dengan bersepeda selama 30 menit, kamu bisa membakar kalori sebanyak 210 sampai 441 kkal. Harvard Health Publishing mengungkapkan hal itu bergantung pada berat badan dan juga intensitas latihan.
Jadi kamu bisa rutin bersepeda untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Dengan olahraga juga kekuatan otot kaki dan lengan kamu akan dilatih. Pun dengan otot perut yang kerap jadi tampat favorit lemak.