kangkung/pixabay
Sayuran hijau yang temasuk dalam sayur yang bagus untuk kulit adalah kangkung. Tidak jauh berbeda dengan bayam, kangskung juga memiliki kandungan vitamin A, zat besi, dan beta karoten yang baik untuk menjaga kesehatan kulit.
6. Tomat
Dengan kandungan likopennya, tomat menjadi sayur yang bagus untuk kulit karena mampu melindungi kulit kamu dari radiasi sinar matahari.
Hasil dari sebuah studi British Journal of Dermatology menyebutkan bahwa seseorang yang mengonsumsi 2,5 sendok pasta tomat selama 12 minggu beresiko lebih kecil mengalami iritasi kulit.
Baca Juga:7 Novel Terbaik Indonesia Sepanjang Masa, Wajib Baca Minimal Sekali Seumur Hidup!Makan Pepaya Jadi Cantik , Ini 8 Buah yang Bagus untuk Kulit, Buktiin Aja!
Untuk mengonsumsinya, kamu bisa menjadikan tomat sebagai pelengkap menu kreaso lain atau dikonsumsi dalam keadaan mentah.
7. Pepaya
Daftar sayur yang bagus untuk kulit selanjutnya ada pepaya. Karena tinggi vitamin C, pepaya bisa melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.
Vitamin C pada pepaya tadi bekerja untuk melindungi DNA yang sudah rusak oleh sinar UV.
8. Paprika Merah
Dengan mengonsumsi vitamin C harian yang terpenuhi, sel yang bisa rusak karena paparan sinar matahari dapat terlindungi. Paprika merah juga dapat membantu memperbaiki DNA yang rusak karena sinar yang sama.
Vitamin C dalam paprika merah juga bisa membantu sintesis kolagen yang akan membantumu menjaga kulit agar tetap kencang di saat usia semakin bertambah.
9. Labu Kuning
Sayur yang bagus untuk kulit berikutnya adalah labu kuning. Di dalam labu kuning terdapat senyawa beta karoten yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet.
Beta karoten juga memiliki efek antioksidan, jadi labu kuning bisa memberikan pertahanan kulit terhadap radikal bebas sekaligus radiasi sinar matahari.
Baca Juga:Oh Ternyata Ini 4 Kebiasaan Agar Tubuh Langsing Seperti Artis Korea, Kamu Wajib CobaTurun Sampai 60 Kg, Ini Tips Diet Ala Ricky Cuaca, Bisa Kamu Tiru di Rumah
Tidak cukup itu saja, tubuh akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A. Vitamin A sendiri bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem imun, dan meningkatkan kepadatan tulang.
Labu kuning tidak hanya sayur yang bagus untuk kulit, tapi juga untuk kesehatan tubuh yang lain.
Itulah beberapa deretan sayur yang bagus untuk kulit. Jadikan dafta sayur tersebut sebagai menu makan setiap hari agar mendapatkan manfaat yang maksimal untuk kesehatan kulit kamu, ya. (*)