Kamu mungkin pernah mendengar rekomendasi dua arah: berikan senyum palsu ketika kamu merasa tidak bahagia hanya akan membuatmu lebih buruk, dan senyum palsu dapat menghasilkan senyuman yang nyata. Kamu bahkan mungkin pernah mendengar penelitian yang mendukung kedua posisi tersebut. Jadi, mana yang benar?
Senyum Palsu: Penolong atau Bumerang?
Sebenarnya, di satu sisi, kedua hal ini benar, dan situasinya sedikit rumit. Saat kamu tersenyum sebagai cara untuk menekan perasaan dendam, kamu bisa membuat dirimu merasa lebih buruk. Kita semua melakukan ini kadang-kadang ketika kita perlu diterima secara sosial. Dan beberapa penelitian benar-benar menunjukkan bahwa memaksakan senyum bahkan dapat membantu orang yang depresi merasa lebih baik
Namun jika kamu selalu mengatasi ketidakbahagiaanmu dengan senyum palsu dan berpura-pura tidak kesal, ini bisa menimbulkan masalah lain. Itu bisa terasa tidak autentik dan bisa menjadi bagian dari pola yang lebih besar karena tidak berurusan dengan perasaanmu. Jika kamu memberikan senyum palsu agar orang-orang yang dekat denganmu, mereka yang dapat memberikan dukungan, tidak tahu bahwa ada sesuatu yang salah, itu dapat menghalangimu untuk mendapatkan dukungan sosial yang dapat membuatmu merasa lebih baik.
Baca Juga:Body Positivity: Kenali Maknanya Agar Kamu Lebih Mencintai TubuhnyaMenghindari Perilaku Body Shaming, Ini 4 Cara Agar Kamu Lebih Inklusif
Tersenyumlah saat kamu membutuhkannya, tetapi biarkan dirimu menjadi nyata saat kamu bisa, dan proses perasaanmu.
Namun, jika kamu merasa netral atau hanya sedikit “sedih”, senyuman dapat membantu. Satu penelitian meminta subjek untuk memalsukan senyuman dan mengukur perasaan mereka setelah beberapa menit. Hasilnya menunjukkan peningkatan perasaan positif akibat tersenyum; dalam hal ini, senyum palsu cenderung mengarah ke senyum asli.
Para peneliti percaya bahwa ini karena pikiran dan tubuh berkomunikasi. Secara psikologis, kita menyimpulkan sikap kita dengan mengamati tindakan kita sebagai pengamat. Oleh karena itu, kamu dapat mengintensifkan emosimu dengan mengekspresikannya secara fisik.
Studi lain meminta subjek memegang pensil di gigi mereka untuk mengaktifkan otot yang sama yang diperlukan untuk tersenyum. Mereka ingin melihat apakah tindakan tersenyum menciptakan perasaan positif atau jika orang, ketika memaksakan senyum, akan memikirkan hal-hal yang membuat mereka bahagia dan pikiran itu mengarah pada senyuman yang sebenarnya.