Buat diri kamu kesulitan untuk menjangkau barang-barang tersebut, atau hindari tempat, orang atau aktivitas yang akan membuat kamu tertarik untuk kembali merokok.
3. Alihkan stres pada hal lain
Solusi berhenti dari kebiasaan merokok berikutnya adalah mengalihkan stres pada hal lain, aktivitas yang lebih menyenangkan maupun bermanfaat.
Selain itu kamu juga bisa mengganti rokok dengan makanan atau minuman lain, seperti memakan permen, namun pastika rendah gula, atau kamu bisa konsumsi jahe, minum jus atau yang lain-lain.
Baca Juga:Ampuhkah Menghilangkan Stres Pikiran dengan Cara Merokok? Yuk, Kenali juga 6 Efek Merokok Bagi Kesehatan6 Cara Mengatasi Masalah Burnout di Tempat Kerja untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu
4. Perbanyak konsumsi makanan sehat dan air putih
Memperbanyak makan makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan dalam 30 hari pertama, akan bantu mengurangi keinginan untuk kembali merokok.
Selain itu tubuh juga akan menjadi lebih sehat, karena sayur dan buah dapat mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita, pola makan teratur juga akan muncul setelah berhenti merokok.
Selain itu kamu juga harus memperbanyak konsumsi air putih agar tubuh kamu terhidrasi, dan oksigen bisa terus sampai ke otak, agar kamu tidak mudah pusing.
5. Rutin Berolahraga
solusi berhenti dari kebiasaan merokok berikutnya adalah dengan melakukan olahraga, olahraga membuat tubuh kita menjadi bugar dan sehat.
Mood kita juga akan menjadi lebih baik, ini disebabkan karena saat olahraga tubuh mengeluarkan hormon endorfin, yang dapat mengurangi rasa nyeri dan membuat kita lebih positif vibes.
Kamu bisa memulai dengan olahraga yang ringan terlebih dahulu, seperti joging, pilates, bahkan olahraga yang kamu sukai.
6. Melakukan Terapi atu Hipnoterapi.
Kalau kamu sudah merasa kesulitan untuk berhenti dari kebiasaan merokok dan sangat ini untuk berhenti, mungkin kamu bisa melakukan solusi berhenti dari kebiasaan merokok dengan melakukan terapi atau hipnoterapi.
Baca Juga:Kenali 5 Gejala Burnout di Tempat Kerja, Agar Kualitas Kerjamu Tidak TergangguInilah 6 Sunblock Badan Efektif untuk Aktivitas Outdoor, Anti Belang Tampil Makin Percaya Diri
Pertama, terapi yang bisa kamu lakukan adalah terapi pengganti nikotin, kamu bisa mengganti rokok dengan produk lain seperti inhaler, semprotan hidung, tablet hisap atau permen nicorette.
Kedua, kamu bisa melakukan hipnoterapi, terpapi ini dilakukan dengan cara memberikan impuls yang bertujuan melemahkan keinginan untuk merokok pada si perokok.
Namun, perlu diingat kedua hal tersebut harus dilakukan dan harus sesuai dengan prosedur dari para ahlinya, agar tidak asal-aslan nantinya.