Situasi takut ditolak adalah perasaan yang kuat yang sering berdampak luas pada kehidupan kita. Kebanyakan orang mengalami kegugupan saat menempatkan diri mereka dalam situasi yang dapat menyebabkan penolakan, tetapi bagi sebagian orang, rasa takut menjadi luar biasa.
Rasa takut ditolak ini dapat memiliki banyak penyebab mendasar. Ketakutan yang tidak diobati terhadap penolakan dapat memburuk dari waktu ke waktu, menyebabkan keterbatasan yang semakin besar dalam kehidupan seseorang.
Artikel ini membahas cara mengatasi rasa takut ditolak, dan juga bagaimana kepekaan terhadap penolakan dapat memengaruhi kehidupan dan perilakumu.
Cara Mengatasi Rasa Takut Ditolak
Baca Juga:Pentingnya Mempunyai Teman, Kamu Harus Melakukan 14 Hal Ini Jika Tidak MemilikinyaPentingnya First Impression, Kamu Harus Lakukan 4 Hal Ini Jika Telanjur Buat Impresi Buruk
Jika kamu mengalami ketakutan akan penolakan, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk mempelajari cara menghadapinya dengan lebih baik dan menghentikan ketakutan ini agar tidak berdampak negatif pada hidupmu. Kamu mungkin menemukan strategi berikut bermanfaat untuk mempelajari cara mengatasi rasa takut ditolak.
Tingkatkan Keterampilan Pengaturan Diri
Pengaturan diri mengacu pada kemampuan untuk mengidentifikasi dan mengendalikan emosi dan perilaku. Itu juga memainkan peran penting dalam mengatasi rasa takut ditolak yang kamu miliki. Dengan mengidentifikasi pikiran negatif yang berkontribusi pada perasaan takut, kamu dapat secara aktif mengambil langkah untuk membingkai ulang pemikiranmu dengan cara yang lebih optimis dan membesarkan hati.
Hadapi Ketakutanmu
Penanganan penghindaran melibatkan pengelolaan perasaan tidak menyenangkan dengan hanya menghindari hal-hal yang memicu emosi tersebut. Masalah dengan pendekatan ini adalah bahwa pada akhirnya meningkatkan perasaan takut ditolak. Alih-alih menjadi lebih baik dalam mengatasi rasa takut akan penolakan, itu malah membuatmu semakin takut dan peka terhadapnya.
Jadi, alih-alih menghindari situasi di mana kamu mungkin mengalami penolakan, fokuslah untuk menempatkan dirimu di luar sana dan atasi ketakutanmu. Setelah kamu memiliki lebih banyak pengalaman menghadapi rasa takut ditolak, kamu akan mulai menyadari bahwa konsekuensinya kurang menimbulkan kecemasan daripada yang kamu perkirakan.
Kamu juga akan mendapatkan kepercayaan diri yang lebih besar pada kemampuanmu sendiri untuk berhasil