RADARPEKALONGAN.ID – Dr. Marcum membagikan beberapa strategi yang dapat membantu kamu untuk tidak mudah menghakimi.
6 Cara Agar Tidak Mudah Menghakimi
Perhatikan Pikiranmu
Langkah pertama untuk tidak mudah menghakimi adalah menyadari bahwa kamu sedang melakukannya. Mulailah lebih memperhatikan pikiranmu, sehingga kamu dapat mengidentifikasi saat kamu sedang menghakimi.
Carilah pemikiran atau frasa seperti:
- “Apa yang [orang] lakukan/katakan/pakai?”
- “[Orang] harus melakukan [tindakan], bukan [tindakan].”
- “[Orang/benda] ini begitu [kata sifat negatif].”
Pertanyakan Asumsimu
Baca Juga:Menjadi Tidak Terlalu Judgmental: 3 Manfaat Karena Tidak Mudah MenilaiMenjadi Tidak Terlalu Sensitif, Kamu Bisa Menuai 6 Manfaat Ini
Jika kamu memiliki pandangan negatif tentang seseorang, tanyakan pada dirimu apa dasarnya agar kamu cenderung tidak mudah menghakimi. Apakah kamu merumuskan pandanganmu berdasarkan fakta? Apakah kamu memiliki semua informasi yang relevan atau kamu perlu menanyakan lebih lanjut tentang situasinya?
Berusahalah untuk mengeksplorasi semua sumber informasi yang mungkin sebelum sampai pada kesimpulan. Jika ini tidak memungkinkan, pertimbangkan untuk membiarkan pendapatmu netral atau terbuka.
Sumber: freepik.com
Kenali Bias yang Ada dalam Dirimu
Waspadai bias dan standar budayamu sendiri. Sadarilah bahwa pandangan hidupmu sendiri terbatas berdasarkan pengalamanmu sendiri.
Ingatlah bahwa orang lain dengan latar belakang budaya, sosial, profesional, agama, atau etnis yang berbeda mungkin tidak memiliki pandangan yang sama. Cobalah untuk menempatkan dirimu pada posisi mereka dan melihat sesuatu dari sudut pandang mereka. Hal itu akan membantumu untuk tidak mudah menghakimi.
Jadilah Lebih Empati
Untuk tidak mudah menghakimi, cobalah untik meningkatkan empati dan kasih sayang untuk orang lain, bahkan jika mereka berpenampilan, berpikir, berpakaian, berbicara, atau bertindak berbeda darimu.
Pikirkan bagaimana perasaanmu ketika seseorang membentuk opini yang tidak akurat tentangmu. Apakah kamu merasa sakit hati, marah, kesal, malu, malu, atau kecewa? Biarkan perasaan itu membimbingmu untuk menjadi lebih berbelas kasih terhadap orang lain.
Perluas Cakrawalamu
Berusahalah untuk memperluas wawasanmu dan buka dirimu pada ide dan perspektif baru. Temui orang baru dan bicaralah dengan mereka tentang kehidupan mereka. Bereksperimenlah dengan berbagai aktivitas dan cobalah makanan baru. Baca banyak buku dan tonton konten informatif. Bepergian sebanyak yang kamu bisa.