Sel GABA memiliki fungsi sebagai pembatas pada aktivitas yang berkaitan dengan stress serta rasa cemas. Jika mengalami lonjakan aktivitas pada otak kecil. Maka, akan timbul emosi yang semakin buruk.
Selain itu, adanya ketidakstabilan emosi juga disebabkan oleh rasa nyeri yang dialami. Selain itu, adanya penurunan serotonin atau hormon yang memberikan rasa nyaman juga berpengaruh pada munculnya mood swing kala PMS.
Tanda-Tanda Mood Swing
Bagi kamu yang sering mengalami mood yang berubah. Sebenarnya keadaan semacam ini adalah hal yang wajar. Namun, kamu akan dikatakan mengalami mood swing saat PMS ketika memiliki beberapa tanda-tanda. Misalnya, perubahan suasana hati yang ekstrim, tanpa alasan hingga mengganggu kegiatan sehari-hari.
Baca Juga:5 Cara Efektif Hadapi Bullying di Tempat KerjaLakukan Ini untuk Atasi Anak dari Bullying di Sekolah, Orang Tua Wajib Tahu!
Selain itu, perubahaan perasaan sering terjadi secara tiba-tiba dan melibatkan kondisi emosional yang tidak menentu. Kamu tiba-tiba bisa merasa bahagia atau sedih dalam kurung waktu yang berdekatan. Namun, sering diiringi perasaan tersinggung, marah hingga stres yang menekan.
Tips Mudah Atasi Mood Swing saat PMS
Setelah mengetahui beberapa tandanya, kamu juga perlu mengetahui tips mudah atasi mood swing saat PMS. Terdapat delapan tips yang bisa kamu terapkan untuk atasi permasalahan ini.
Pertama, selalu jaga pola makanan. Konsumsi makanan sehat yang mengandung banyak serat dan nutrisi baik lainnya seperti sayuran, buah, hingga kacang-kacangan. Kedua, lengkapi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengkonsumsi cemilan sehat.
Ketiga, terapkan gaya hidup sehat dengan menghindari merokok atau minum alkohol. Keempat, penuhi asupan cairan tubuh dengan perbanyak mengkonsumsi air putih.
Kelima, lakukan aktivitas fisik dengan berolahraga ringan di setiap pagi selama masa haid. Keenam, hindari hal-hal yang dapat memicu stres. Ketujuh, kelola stres dengan baik melalui meditasi atau teknik nafas dalam. Yang kedelapan, berikan waktu pada tubuh untuk relaksasi atau bersantai.
Alangkah lebih baiknya, selama masa PMS maupun menstruasi. Hindari beberapa jenis makanan atau minuman yang mengandung gula, kafein serta alkohol.