RADARPEKALONGAN.ID- Tips pola makan sehat bagi pekerja shift malam. Sudah menjadi hal umum jika masuk ke dunia kerja baik pabrik maupun kantor pasti setiap orang akan merasakan masuk kerja pada malam hari karena memang ada jadwal shift malam.
Berbeda dengan bekerja saat siang hari, bekerja saat malam hari akan memberi sedikit pengaruh bagi tubuh. Ini dikarenakan tubuh biasanya lebih aktif digunakan untuk aktivitas pada siang hari dan beristirahat pada malam hari.
Para pekerja shift malam biasanya sering melewatkan waktu makan dan juga memiliki jadwal makan yang kurang teratur. Kadangpun makanan yang dikonsumsi tidak sehat ini juga dapat mempengaruhi para pekerja shift malam mengalami penyakit yang cukup serius dikarenakan pola hidup yang kurang sehat.
Baca Juga:5 Cara Menyimpan Sayur dan Buah agar Tahan Lama4 Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Berkunjung ke Rumah Orang saat Lebaran
Untuk menemani pekerjaan malam mereka tak jarang mereka lebih banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, mengkonsumsi makanan instan dan juga ngemill ditengah malam. Seiring dengan kebiasaan buruk tersebut akan memberikan efek yang negative bagi kesehatan.
Oleh karena itu para pekerja shift malam harus lebih memperhatikan tips pola makan sehat bagi pekerja shift malam agar tubuh menjadi lebih sehat dan kebutuhan gizi tercukupi
Makanan yang mereka konsumsi juga harus sehat dan bergizi seperti memiliki kandungan protein, serat dan juga tinggi karbohidrat. Makan pada malam hari juga mampu membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan bahkan juga dapat menyebabkan terkena penyakit diabetes.
Dilansir dari Halodoc Berikut kami berikan 6 tips pola makan sehat bagi pekerja shift malam yang perlu kamu coba agar lebih sehat
1. Meluangkan waktu makan malam
Tips pola makan sehat bagi pekerja shift malam yang pertama adalah kamu harus meluangkan waktu makan malam dan konsumsilah yang bergizi. Jika kamu ingin konsumsi camilan pilih juga camilan yang tinggi protein dan juga serat ini bertujuan agar tubuh menjadi lebih berenergi. Pastikan juga untuk tidak terburu-buru makan sambil bekerja
2. Hindari makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis memang akan memberikan energi untuk tubuh namun itu hanya sementara dan akan menjadikanmu lebih cepat lapar. Dan hal itulah yang menjadikan seorang pekerja malam akan makan secara berlebihan dimalam harinya.