Oleh karena itu pilihlah makanan yang sehat kalaupun mau mengkonsumsi makanan manis bisa coba dengan konsumsi buah-buahan atau yoghurt yang menyehatkan.
3. Membawa makan dari rumah
Tips pola makan sehat bagi pekerja shift malam yang selanjutnya adalah kamu bisa mencoba untuk membawa makan dari rumah selain menghemat pengeluaran juga lebih sehat daripada membeli makanan diluar. Seperti gorengan, mi instan ataupun makanan ringan lainnya yang hanya akan menambah kalori dan lemak bagi tubuh.
4. Hindari konsumsi minuman kafein berlebihan
Minuman kafein memang dipercaya ampuh untuk mengatasi kantuk saat sedang bekerja, dan memang benar minuman kafein dapat memberikan energi dan juga membantu lebih fokus selama bekerja pada malam hari.
Baca Juga:5 Cara Menyimpan Sayur dan Buah agar Tahan Lama4 Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Berkunjung ke Rumah Orang saat Lebaran
Meskipun demikian kamu harus bisa membatasi konsumsi kafein agar tidak berlebihan, selain itu juga jika kamu mengkonsumsi kopi hitam jangan terlalu banyak memberikan campuran gula agar terhindar dari diabetes.Selain itu juga hindari konsumsi kafein 4 jam sebelum tidur agar pola tidur tetap terjaga.
5. Usahakan sarapan sebelum tidur
Setelah semalaman bekerja ketika paginya pulang usahakan sarapan terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk tidur. Karena dengan sarapan mampu membantu kamu tidur lebih nyenyak dan juga dapat mencegah terbangun dalam keadaan kelaparan.
Pastikan sebelum tidur usahakan untuk makan makanan berat 1-2 jam sebelum tidur, karena kondisi perut yang terlalu kenyang akan membuatmu menjadi sulit tidur.
6. Siapkan makanan untuk hari berikutnya
Tips pola makan sehat bagi pekerja shift malam yang terakhir adalah kamu bisa mencoba menyiapkan makanan untuk hari selanjutnya karena biasanya ketika baru pulang kerja shift malam tubuh lebih lelah dan juga malas untuk memasak makanan.
Sebab dengan begitu kamu tetap bisa makan secara teratur dan bisa menghindari kebiasaan melewatkan jam makan.
Itulah 6 tips pola makan sehat bagi pekerja shift malam, selain melakukan tips diatas harus juga dibarengi dengan konsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga dan istirahat yang cukup agar kesehatan tetap terjaga.(*)