Pelajari Cara Menenangkan Tubuhmu
Perasaan frustrasi dapat menimbulkan gejala fisiologis, seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah tinggi. Perubahan pada tubuhmu mungkin menyebabkanmu meragukan kemampuanmu dalam menghadapi rasa frustrasi, yang dapat menyebabkan lingkaran setan yang sulit diputus.
Mengetahui cara menenangkan tubuh bisa menjadi kunci menenangkan pikiranmu. Napas dalam-dalam, meditasi, relaksasi otot progresif, dan aktivitas fisik dapat membantumu mengatasi gejala fisik frustrasi dengan cara yang sehat.
Bereksperimenlah dengan berbagai strategi relaksasi sampai kamu menemukan strategi yang cocok untukmu dalam meningkatkan toleransi frustrasi. Kemudian, ketika perasaan frustrasimu mulai meningkat, kamu dapat mengambil tindakan dan menenangkan tubuhmu sebelum gejalanya menjadi terlalu parah.
Berlatihlah Menoleransi Frustrasi
Baca Juga:Kenali Makna Frustrasi dan 5 Penyebabnya, Apakah Kamu Terlatih Menangani Situasi Ini?Mengatasi Kepribadian Neurotisisme, Redakan Ketidakstabilan Emosimu dengan 5 Cara
Sama seperti keterampilan lainnya, toleransi frustrasi memerlukan latihan. Mulailah dari yang kecil, dan berusahalah melatih keterampilanmu.
Lakukan sesuatu yang sedikit membuat frustrasi dengan sengaja, seperti mengerjakan puzzle yang sulit atau menunggu dalam antrean panjang. Kelola self-talk milikmu, dan gunakan keterampilan mengatasi masalah yang sehat untuk mengatasi perasaanmu.
Ketika kamu berhasil mengelola rasa frustrasimu, kamu akan mendapatkan kepercayaan diri pada kemampuanmu untuk menoleransi tekanan. Seiring berjalannya waktu, kamu perlahan-lahan akan dihadapkan pada situasi yang semakin membuat frustrasi.
**AN
Referensi Verywellmind