RADARPEKALONGAN.ID – Tekanan darah tinggi menyebabkan hipertensi. Perlunya tips turunkan tekanan darah tinggi dengan gaya hidup sehat agar tidak terjadi komplikasi lebih lanjut.
Tekanan darah tinggi bisa menjadi momok bagi penderitanya. Jika dibiarkan tekanan darah tinggi tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko komplikasi hipertensi, seperti serangan jantung, penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Ada kata peribahasa yang sering kita dengar di rumah sakit atau dinding rumah sakit. “Lebih baik mencegah dari pada mengobati”.
Baca Juga:15 Minuman dan Makanan Pantangan buat Penderita Darah TinggiMudah! Ini 3 Cara Menurunkan Gula Darah secara Alami ala dr Zaidul Akbar, Dijamin Manjur!
Artinya lebih baik kita menjaga, merawat dan mencegah tubuh kita sebelum terjadi hal hal yang tidak diinginkan.
Karena biaya tenaga yang diperlukan untuk mengobati jauh lebih besar dari pada kegiatan mencegah.
Peduli akan kesehatan (Twitter/@danapramudya)
Tekanan darah tinggi, sebagian besar penyebab hipertensi dikaitkan dengan faktor keturunan atau genetik dan gaya hidup yang buruk.
Gaya hidup itu cara penting untuk mengobati dan mengatasi hipertensi. Dalam banyak kasus, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat menurunkan tekanan darah tanpa perlu menggunakan obat resep dokter.
Tekanan darah normal itu sekitar 120/80 mmHg. Apabila tekanan darah lebih dari angka itu, artinya mengalami peningkatan tekanan darah.
Tekanan darah perlu diperhatikan apabila angkanya telah melebihi 130/80 mmHg.
Tips turunkan tekanan darah tinggi dengan gaya hidup sehat :
1. Menjaga berat badan ideal
Tips turunkan tekanan darah tinggi dengan gaya hidup sehat salah satunya menjaga berat badan ideal.
Kelebihan berat badan bisa menyebabkan tekanan lebih pada arteri yang mengakibatkan hipertensi.
Menjaga berat badan (Twitter/@peduli)
Baca Juga:Lengkap dan Manjur! 32 Makanan untuk Penurun Darah Tinggi15 Obat Darah Tinggi untuk Penderita Hipertensi, Dijamin Ampuh!
Memiliki kelebihan berat badan atau dikenal dengan obesitas. Bagi orang yang obesitas baiknya ada upaya untuk menurunkan berat badan.
Karenanya dapat membantu pembuluh darah melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mengembang dan berkontraksi, sehingga memudahkan ventrikel kiri jantung untuk memompa darah.
Untuk menjaga berat badan ideal, dokter biasanya menyarankan untuk menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI).
Atau Dokter juga biasanya menggunakan pengukuran pinggang dan pinggul untuk menilai lemak tubuh.
Bagi yang berat badannya idel maka perlu menjaga berat badan ideal tersebut, karenanya banyak manfaatnya, selain menurunkan tekanan darah juga menghindari penyakit metabolik.