Sebaiknya, jangan memulai percakapan saat kamu dipenuhi oleh emosi negatif. Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk memikirkan dan menuliskan apa yang ingin kamu katakan sebelumnya, karena ini dapat membuatmu lebih jernih tentang apa yang akan kamu ungkapkan.
Jangan Melayangkan Tuduhan
Pasanganmu akan mudah menjadi defensif jika kamu mulai membuat daftar berisi hal-hal yang dia lakukan dan membuatmu merasa buruk. Alih-alih fokus pada tuduhan tersebut, pusatkan pikiranmu pada perasaan dan kekhawatiran yang kamu miliki.
Pertimbangkan untuk menggunakan kata “aku” sebagai pusat dibanding “kamu”. Misalnya, katakan, “Aku tidak suka saat kamu melakukan itu dengannya dan aku ingin membicarakannya,” dibanding, “Kamu membuatku sangat cemburu karena melakukan hal itu!”
Ini akan membantu agar emosi kalian tidak saling tersulut.
Beri Waktu
Baca Juga:Glimmer: Lawan dari Trigger, Picu Kamu Merasa Aman dan Nyaman5 Green Flag dalam Hubungan, Jangan Sia-Siakan!
Menghilangkan kecemburuan dalam hubungan dan reaksi pasanganmu terhadapnya, mungkin membutuhkan cukup banyak waktu dan percakapan. Kamu perlu untuk mengungkapkan perasaanmu dan mendengarkan pula apa yang dia rasakan.
Pasanganmu mungkin terbuka untuk mengubah perilaku tertentu yang membuatmu merasa buruk, tetapi solusinya mungkin adalah dia perlu meyakinakanmu bahwa kamu akan memercayainya karena dia pun berhak memiliki batasan dalam hubungan.
Percakapan juga berfungsi menjadi peluang untuk membahas bagaimana hubungan kalian bekerja, sehingga perasaan yang demikian dapat diminimalisir. Misalnya, setiap orang menggoda pasanganmu, tetapi kamu tidak masalah jika tidak ada respons sebagai timbal balik. Atau kalian tidak masalah membicarakan mantan kekasih kalian atau terus menjalin hubungan platonis dengan mereka.
Pertimbangkan untuk Terapi Pasangan
Terkadang, percakapan dengan pasanganmu tentang emosi ini tidak berjalan semulus yang dibayangkan. Itu merupakan hal yang wajar, karena cemburu merupakan perasaan yang sangat sulit dan kuat. Jika kecemburuan itu dirasa dapat mengganggu hubunganmu dan kalian tidak kunjung menemukan jalan keluar, maka pertimbangkan untuk menghubungi terapis.
Terapis pasangan dapat memberikanmu ruang untuk mengekspresikan perasaan, belajar lebih banyak tentang komunikasi yang efektif dan kemampuan mencari resolusi konflik, mencapai kepahaman yang lebih baik tentang stresor dalam hubungan, hingga belajar meningkatkan kepercayaan.