PEKALONGAN, Radarpekalongan.id – Ginjal, adalah salah satu organ didalam tubuh yang memiliki peran yang sangat krusial, salah satunya adalah menyaring darah dan membuang racun didalam tubuh lewat urine.
Oleh sebab itu, kamu harus bis menjaga kesehatan ginjal dengan baik. Beberapa kebiasaan berikut bisa membantu ginjal tetap sehat dan menjalankan fungsi membuang racun secara optimal.
- Cukupi kebutuhan cairan
Asupan air yang cukup dan konsisten bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga:7 Masalah Ini Sering Terjadi Pada Bayi Baru LahirKaki Kamu Suka Kesemutan? Cara Ini Terbukti Ampuh Hilangkan Kesemutan Pada Kaki
Mengutip dari Healthline, air bisa membersihkan natrium dan racun yang berada di ginjal . Sehingga bisa membantu mengurangi resiko terkena penyakit ginjal kronis.
Orang yang mempunyai riwayat penyakit batu ginjal, maka di sarankan untuk meminum banyak air putih. Karena hal tersebut bisa mencegah timbunan batu kristal.
- Mengkonsumsi makanan sehat
Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, akan berisiko mengalami berbagai gangguan penyakit yang dapat merusak ginjal, termasuk diabetes, jantung dan penyakit ginjal kronis.
Pola makan yang sehat membantu mengurangi kerusakan. Cobalah fokus untuk mengkonsumsi makanan yang rendah sodium secara alami seperti biji-bijian, kembang kol, ikan dan lain sebagainya.
- Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi bisa jadi pemicu timbulnya kerusakan ginjal. Terlebih jika hal tersebut terjadi bersamaan dengan penyakit berbahaya lainnya seperti diabetes, jantung, kolesterol tinggi dan lain sebagainya dampaknya bisa sangat signifikan bagi tubuh.
- Jaga asupan gula
Penderita diabetes memiliki potensi tinggi mengalami kerusakan ginjal. Hal tersebut dikarenakan sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa didalam darah, sehingga ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaringnya.
Jika didiamkan selama bertahun-tahun, kondisi tersebut bisa membahayakan dan mengancam jiwa.
Baca Juga:Bacaan Tasbih Malaikat yang Sangat Disukai AllahInjak Usia 26 Tahun, SMP Negeri 4 Sragi Gaungkan Bergerak Serentak Menuju Sragi 4 Hebat
- Rajin olahraga
Olah raga yang teratur bisa membantu mengurangi resiko terkena penyakit ginjal kronis.
Rajin berolahraga juga bisa mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Keduanya berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal.(*)
<Image by brgfx on Freepik