PEKALONGAN, Radarpekalongan.id – Bayi yang baru lahir biasanya akan terbangun pada malam hari, tentu hal tersebut menjadikan orang tua harus beradaptasi dengan kebiasaan baru yaitu begadang, terlebih untuk orang tua baru.
Siklus tersebut terjadi karena bayi baru lahir cenderung lebih banyak tidur di siang hari dan bangun di malam hari.Idealnya bayi akan tidur 9 jam sampai 12 jam tiap hari.
Namun seiring bertambahnya usia ritme tidur bayi akan berubah. Agar jam tidur bayi bisa terjadwal dengan baik orang tua bisa menerapkan sleep training untuk membantu bayi mengenali siklus tidurnya.
Baca Juga:Agar Tidak Tidur Lagi, 3 Amalan Ini Bisa Kamu Lakukan Setelah Sholat Subuh !Kapan Diperingati Hari Kesadaran Paget?
Selain tidak membuat orang tua begadang, sleep tidur pada bayi juga membantunya untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan ia bisa menenangkan dirinya sendiri ketika terbangun.
Macam-macam sleep training
Melansir dari berbagai sumber, peneliti menemukan beberapa metode sleep training.
Namun tidak ada metode yang salah dan benar, keberhasilan metode berdasarkan kondisi dan konsistensi orang tua menerapkan metode tersebut.
1. Cry-It-Out Method
Metode ini dilakukan dengan cara membiarkan bayi berbaring di tempat tidur dan menangis sendiri saat bangun di malam hari dari pada menggendong dan menenangkannya.
Penelitian menunjukkan bahwa seiring berjalannya waktu bayi akan mulai jarang menangis setelah ia dibiarkan menangis.
2.Ferber Methode
Metode ini mengajarkan si kecil untuk bisa tidur mandiri, namun masih dalam pantaun dan pengecekan salah satu orang tua.
Selama jangka waktu yang ditentukan, orang tua masih melakukan pengecekan secara berkala dan menenangkan jika si kecil masih menangis.
Interval pengecekan akan semakin bertambah dari hari ke hari, misalnya hari pertama anak di cek tiap 30 menit sekali, hari ke dua sejak sekali dan seterusnya.
3. Chair Methode
Baca Juga:Cegah Penyakit Paget dengan Gaya Hidup SehatMengidap Penyakit Paget? Jangan Khawatir 4 Cara Ini Bantu Kamu Tangani Penyakit Paget
Metode ini mengajarkan bayi untuk bisa tidur mandiri, namun masih didampingi oleh salah satu orang tua di dekatnya. Orang tua/pengasuh akan duduk di kursi disamping ranjang bayi.
Setiap malam ke tiga kursi akan menjauh dari ranjang, sampai lama kelamaan akhirnya keluar dari kamar.
4. Bedtime Fading
Metode dilakukan dengan cara menidurkan bayi secara progresif lebih awal atau lebih lambat. Sampai si kecil mencapai waktu tidur yang diinginkan.