Pada periode menyusui, seorang ibu harus benar-benar memperhatikan pola makan yang dikonsumsi. Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi, terlebih hal tersebut juga berfungsi untuk memperlancar produksi ASI.
Seperti buah-buahan, mengkonsumsi buah-buahan bisa mendukung upaya mencukupi kebutuhan vitamin dan nutrisi ibu menyusui.
Lantas, apa saja sih jenis buah-buahan yang bermanfaat untuk memperlancar ASI ? Simak selengkapnya.
Baca Juga:Inilah Wasiat Rasulullah Berkenaan dengan WanitaTips Agar Tidak Ketinggalan Sholat Subuh, Coba Buktikan !
- Buah alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9 yang bagus untuk memperlancar ASI. Selain itu kandungan asam folat dan vitamin C, E, serta kalium baik dikonsumsi untuk ibu menyusui agar menjaga kadar gula dan kolesterol tetap stabil.
- Buah pisang
Sering merasa lapar selama menyusui? Mengkonsumsi buah pisang bisa membantu perut kamu kenyang dengan awet serta memberikan energi untuk ibu menyusui.
Kandungan kaliumnya juga bisa menjaga kadar elektrolit dan cairan tubuh ibu stabil yang bisa membantu kelancaran produksi ASI.
- Buah mangga
Buah mangga banyak mengandung antioksidan dan vitamin K, kandungan serat dan nutrisnya bisa mencukup kebutuhan ibu menyusui. Buah mangga yang matang dan manis bisa dikonsumsi secara teratur bisa memperlancar ASI.
- Buah melon
Ibu menyusui dianjurkan untuk meminum 1000 vitamin C tiap harinya, dan salah satu sumber vitamin C dalam buah adalah melon.
Buah melon yang memiliki kadar air yang tinggi, bisa mencegah dehidrasi bagi ibu menyusui.
Itulah 4 jenis buah yang bagus untuk dikonsumsi ibu yang sedang menyusui. Semoga bermanfaat ya.
1.Buah alpukat
Baca Juga:Lebih Dekat dengan Jimmy Wales, Sang Pendiri Wikipedia450an Peserta Ikuti Colouring, Cooking dan Storytelling SD Muhamka
Buah alpukat memiliki kandungan asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9 yang bagus untuk memperlancar ASI. Selain itu kandungan asam folat dan vitamin C, E, serta kalium baik dikonsumsi untuk ibu menyusui agar menjaga kadar gula dan kolesterol tetap stabil.
2. Buah pisang
Sering merasa lapar selama menyusui? Mengkonsumsi buah pisang bisa membantu perut kamu kenyang dengan awet serta memberikan energi untuk ibu menyusui.
Kandungan kaliumnya juga bisa menjaga kadar elektrolit dan cairan tubuh ibu stabil yang bisa membantu kelancaran produksi ASI.