Mandi air hangat bisa menjadi opsi pilihan kamu setelah penat menjalani aktivitas harian. Mandi dengan air hangat adalah hal yang penting untuk membantu kita merasa lebih nyaman dan tenang setelah hari yang melelahkan. Namun, ada waktu tertentu yang lebih tepat untuk mandi dengan air hangat.
Di sini kita akan menjelaskan waktu yang tepat untuk mandi air hangat serta cara memaksimalkan manfaat yang bisa kita ambil dari air hangat. Jadi, mari kita mulai!
Kapan Waktu yang Tepat untuk Mandi Air Hangat?
Tidak hanya menenangkan dan merileksasi otot tubuh yang kaku, mandi air panas pun membawa banyak manfaat bagi tubuh. Tapi walau begitu, ada aturan yang berlaku sebelum kamu memutuskan untuk mandi dengan air hangat.
Baca Juga:Penyebab Mata Silau saat Berkendara di Malam Hari dan Cara MengatasinyaKelebihan serta Kekurangan Early Bird dan Night Owl: Kamu Tipe yang Mana?
Ada waktu yang tepat untuk mandi air hangat. Pendapat para dokter menyarankan untuk mandi air hangat pada malam hari sekitar 2 jam sebelum tidur, dengan suhu air sekitar 40-43°C.
Menurut para ahli, air hangat akan membantu mempersiapkan tubuh kamu untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik pada malam hari, dan “mengatur” tubuh kamu pada siklus sirkadian alami. Itu artinya, mandi air hangat bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan mengurangi masalah insomnia.
Hal itu didukung oleh penelitian yang mengatakan bahwa suhu tubuh mausia naik sejak siang hingga sore hari, kemudian kembali turun saat malam hari. Seperti halnya olahraga, tubuh kita membutuhkan pendinginan setelah panas, hal inilah yang menjadi “sinyal” bagi tubuh kita untuk beristirahat. Jika siklus panas dan dingin ini tergaggu, jam istirahat kita pun juga akan terganggu.
Itu sebabnya kamu dianjurkan untuk mandi dengan air hangat 1 hingga 2 jam sebelum tidur.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu menenangkan otot-otot kamu yang tegang dan membantu mengurangi stres.
Terlepas dari manfaat air hangat yang melimpah, kamu tidak disarankan untuk mandi air hangat di pagi hari. Kalaupun kamu ingin mandi dengan air hangat di pagi hari, tutup ritual kamu denga air dingin supaya pori-pori yang terbuka bisa menutup kembali. Mandi dengan air hangat juga tidak disarankan untuk dilakukan setiap hari. Hal itu bisa menyebabkan kulit kamu kering, lebih sensitif, dan mudah gatal.