RADARPEKALONGAN.ID – Membentuk otot dada agar tubuh menjadi ideal adalah keinginan banyak orang khususnya bagi laki-laki. Namun banyaknya beban dan tanggung jawab yang dimiliki oleh seorang laki-laki sehinga selalu banyak alasan untuk enggan olah raga atau pergi ke tempat gym.
Faktanya olah raga khususnya membentuk otot dada bisa dilakukan di rumah dan lebih efektif mengingat banyaknya waktu sibuk dibanding waktu luangnya seorang laki-laki. Cari tahu yuk cara yang baik dan benar agar efektif membentuk otot dada tanpa harus pergi ke gym!
Coba juga: Sedang Membentuk Otot Tubuh? 4 Tips Pola Makan Fitness Wajib Diterapkan
Baca Juga:Enzo Fernandez Minta Fans Chelsea Sabar dan Percaya Pada TimEmiliano Martinez Ingin Pindah ke Klub yang Masih Main di Liga Champions
Dilansir dari klikdokter.com, berikut 4 cara membentuk otot dada di rumah dengan mudah
Berhasil dalam membentuk otot dada agar terlihat kekar dan besar bagi sebagian orang mempunyai kebanggaan tersendiri. Selain menambah rasa percaya diri, membentuk otot dada ada manfaat yang dapat diarasakan oleh tubuh kamu.
Selain dapat memperbaiki postur tubuh melatih otot dada adalah bagian dari olah raga yang tentunya jaminan tubuh menjadi sehat dan bugar adalah manfaat yang dapat dirasakan.
Seperti yang disampaikan oleh dr. Atika, bahwa selain memperbaiki postur tubuh membentuk otot dada dapat memberikan manfaat besar yaitu mengoptimalkan dan membantu pernapasan, dan juga membuat payudara berkualitas bagi wanita.
Selain itu, manfaat yang dapat dirasakan dari latihan juga bagus untuk kegiatan yang membutuhkan banyak kekuatan. Seperti mendorong dan mengangkat. Berikut adalah 4 cara melatih otot dada yang dapat dilakukan di rumah.
1. Glute Bridge Press
Manfaat dari melakukan latihan glute bridge press, selain membentuk otot dada agar terlihat tebal juga melatih otot tubuh bagian atas.
Cara melakukan latihan ini bisa dengan menggenggam dumbel dan kaki ditekut di lantai. Kemudian angkat tubuh menekuk hingga seperti jembatan. Perlu diingat beban kamu bertumpu pada bahu yang menempel di lantai.
Langkah berikutnya adalah angkat dumbel menggunakan kedua tangan, kemudian dumbel diangkat dan diturunkan berulang kali.
Baca Juga:Populasi China Menyusut, Pertama Kali dalam 60 TahunPerpanjangan Kontrak Messi: La Pulga Ajukan 3 Syarat Gila ke PSG
2. Resistance Band Pull Over
Latihan dada dengan cara ini kamu perlu membutuhkan alat bantu berupa tali khusus yang elastis. Pada proses latihannya kamu perlu mengikat tali tersebut pada tiang atau objek yang tidak bergerak dan yang bersifat kuat dalam menahan beban kekuatan tarikan.