Beberapa gejala di atas merupakan ciri-ciri jika kamu terkena sindrom Burnout. Ada beberapa tips supaya kamu terhindar atau menghilangkan gejala Burnout tersebut.
- Evaluasi Diri
Hal pertama yang harus dilakukan adalah coba beristirahat sebentar dan mulai menyadari akan masalah yang dihadapi. Setelah kamu merasakan stress yang luar biasa, cobalah untuk mulai mengenali masalah dan dari sumber apa masalah tersebut. Jika kamu kebingungan bagaimana caranya, kamu bisa untuk mulai menulis segala hal yang kamu rasakan termasuk kemungkinan-kemungkinan dari sumber masalah yang kamu hadapi
- Mengetahui Batasan diri
Kenali dirimu lebih dalam lagi, terutama kenali bagaimana sebetulnya kemampuanmu terhadap mengerjakan suatu pekerjaan dan batasan-batasan apa saja yang ada pada diri sendiri. Kamu harus mengetahui kapan kamu harus bekerja keras dan tipe pekerjaan yang seperti apa yang dapat menimbulkan sindrom Burnout pada diri kamu.
Baca Juga:Hati-Hati! Ternyata Perilaku Oversharing Bisa Datangkan BahayaFitur Baru WhatsApp: Voice Notes Bisa jadi Story Lho, Begini 6 Langkah Mengaktifkanya
- Ambil jeda waktu untuk beristirahat
Beristirahat adalah salah satu cara mengembalikan produktifitasmu yang sempat terhenti. Beristirahat secara total ternyata sangat berdampak besar bagi kesehatan. Jenis istirahat disini pun beragam. Bisa saja dengan mendengarkan musik, bersantai, jalan-jalan, ataupun deeptalk dengan orang terdekat.
- Lakukan hobi
Melakukan hobi yang disukai terbukti ampuh dalam mengembalikan mood dan antusiasme kita terhadap sesuatu. Setelah seharian suntuk akan pekerjaan yang menyita tenaga dan emosi, melakukan hobi yang kita sukai akan membuat kita bahagia. Dan mood yang bagus akan mempengaruhi produktifitas serta kinerja otak kita supaya lebih bersemangat dalam menghadapi tantangan.
- Mindfulness
Dilansir dari glints pada Senin, (27/02/2023) seorang psikolog Elena Touroni mengatakan bahwa mindfulness mampu mengatasi gejala Burnout. Mindfulness diartikan sebagai kemampuan untuk menyadari dan mensyukuri apapun di masa sekarang, dan berusaha menjalani kehidupan dengan cara yang terbaik.
Usaha untuk tetap fokus pada saat ini dan tidak terlalu khawatir akan masa depan adalah definisi menjadi mindfulness.
Cara-cara di atas adalah tips yang dapat kamu lakukan ketika mengalami atau mencegah gejala Burnout. Jika sudah dirasa penat, ada baiknya untuk beristirahat sebentar karna memerlukan istirahat agar terus bersemangat dalam menjalani hidup.*