RADARPEKALONGAN.ID – Adakah tips olahraga untuk menurunkan berat badan? Tentu saja ada, karena aktivitas olahraga sendiri diakui efektif membakar lemak dan kalori.
Berat badan dan olahraga memang saling berkaitan. Bagaimana tidak, untuk mendapatkan berat badan ideal tentu kita perlu berolahraga agar tetap sehat.
Berat badan tentu menjadi salah satu hal yang sangat diperhatikan oleh sebagian besar orang terutama bagi wanita. Sebagian orang mungkin beranggapan mengatur pola makan atau mengurangi porsi makan merupakan cara paling ampuh untuk mengurangi berat badan. Pendapatan ini tentu tidak sepenuhnya salah.
Baca Juga:Situs Balekambang, Wisata Batang yang Menyuguhkan Situs Peninggalan Abad ke 710 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Tubuh
Namun demikian, harus dipahami pula bahwa pengatura pola makan ini juga perlu didukung dengan aktivitas gerak tubuh yang memadai, dalam hal ini melalui olahraga yang teratur. Ya, olahraga untuk menurunkan berat badan bukanlah mitos, melainkan benar adanya. Sebab olahraga diketahui menjadi cara alami dan efektif untuk membakar kalori agar tak menjelma menjadi lemak.
Karena itu, selain pola makan yang baik, olahraga yang teratur juga bisa mendukung upaya kalian yang sedang ingin menurunkan berat badan secara alami.
Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
Mengutip dari hellosehat.com, ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Olahraga dimaksud pun tergolong sederhana dan bisa dilakukan di rumah. Nah, apa saja jenisnya, yuk kita simak tips olahraga untuk menurunkan berat badan berikut ini:
- JoggingJenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang pertama, yakni jogging. Ya, Jogging menjadi salah satu alternatif olahraga yang dapat menurunkan berat badan. Joging yang dilakukan selama 30 menit mampu membakar kalori dalam tubuh sebanyak 300 – 370 kalori.Jogging tidak memerlukan peralatan khusus, cukup menggunakan sepatu dan pakaian yang nyaman saja. Dengan peralatan sederhana ini anda sudah dapat berolahraga sendiri dirumah.
- BersepedaSelain digunakan sebagai transportasi untuk memudahkan mobilisasi. Sepeda juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan loh. Mengayuh sepeda diluar ruangan yang dilakukan selama 30 menit dapat membakar kalori dalam tubuh sebanyak 280 – 360 kalori.Sedangkan apabila menggunakan sepeda statis selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 250 – 280 kalori.Selain menurunkan berat badan, bersepeda juga dapat bermanfaat menurunkan resiko penyakit kanker, jantung dan penyakit mematikan lainnya.
- BerenangUntuk anda yang kurang berminat melakukan aktivitas fisik di luar ruangan, berenang menjadi jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang patut dicoba.Dalam artikel Havard health, berenang dalam kurun waktu 30 menit dapat membakar kalori. Kalori yang terbakar berbeda beda tergantung gaya renang yang dipilih.Renang dengan gaya dada dapat membakar kalori sebanyak 372 kalori.Renang dengan gaya punggung dapat membakar kalori sebanyak 298 kalori.Renang dengan gaya kupu kupu membakar kalori sebanyak 409 kalori.Selain dapat menurunkan berat badan, berenang secara rutin juga dapat meredakan cidera dan masalah persendian lainnya apabila dilakukan dengan tepat.
- Jalan kakiTentu anda sudah terbiasa melakukan kegiatan ini bukan? Ya, siapa sangka jalan kaki menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan yang ampuh. Jalan kaki yang dilakukan selama kurun waktu 30 menit tiap hari dapat membakar kalori sebanyak 167 kalori dalam tubuh jika dilakukan secara teratur setiap hari nya.
- YogaPasti anda sudah sering mendengar olahraga Yoga. Olahraga yoga biasanya dilakukan dengan arahan dari instruktur. Namun di era sekarang, anda tidak perlu khawatir lagi apabila tidak memiliki instruktur yoga. Anda dapat melihat gerakan yoga melaui internet dan mempraktikan gerakannya sendiri dirumah.Melakukan gerakan yoga selama 40 menit dapat membakar kalori dalam tubuh sebanyak 149 kalori.Selain itu, melakukan yoga juga dapat mengontrol emosi anda, sehingga bermanfaat untuk kesehatan mental. Jadi, bagi kalian yang stres karena berat badan yang melebihi toleransi, aktivitas yoga bisa jadi rekomendasi ya gaes. Badan sehat, pikiran pun sehat.