Menghabiskan Waktu Sendiri
Situasi ini sering kali terkait dengan tingkat stres interpersonal yang berkepanjangan. Itu sebabnya orang yang bekerja yang orientasinya untuk sosial, mungkin mengalami kelelahan.
Ketika orang merasa bahwa mereka telah mengembangkan atau mengadopsi sikap negatif yang disebabkan oleh lingkungan sosial, merasa terluka, dan sejenisnya, maka perlu untuk mengambil waktu sendiri untuk mengatasi burnout. Menghabiskan waktu sendirian dengan melakukan hal-hal yang digemari akan sangat membantu.
Cari Dukungan dari Orang Terkasih
Meskipun menyendiri juga merupakan langkah yang baik untuk mengatasi burnout, bukan berarti orang harus menarik diri dari orang-orang yang mereka cintai. Sebaiknya, hubungan yang erat dengan orang-orang tertentu ini dapat bermanfaat dan menggeser interaksi sosial negatif yang dialami dalam pekerjaan.
Baca Juga:Doomscrolling: Konsumsi Informasi Negatif Berikan Dampak BurukKetahui Makna Denial: Salahkah Jika Menyangkal untuk Bertahan?
Mendapatkan dukungan dari orang-orang terkasih juga dapat meredakan sebagian tekanan yang dirasakan. Hal ini dapat didapatkan sesederhana dengan berbincang dengan teman, keluarga, atau pasangan tentang apa yang dialami dan meminta bantuan dari mereka agar orang yang mengalami burnout tidak harus melewati fase ini sendirian.
Berikan Perhatian Pada Diri Sendiri
Merawat diri sendiri merupakan hal yang sangat penting bagi seseorang untuk mengatasi burnout yang tengah mendera. Langkah ini dapat menjadi tindakan pencegahan terhadap kejenuhan, pun mengusirnya ketika titik kejenuhan itu telah dicapai. Orang perlu memastikan bahwa mereka merawat diri sendiri baik dari segi fisik maupun mental.
Langkah ini termasuk dalam makan dengan baik dan sehat, memiliki waktu tidur yang cukup, dan berolahraga dengan teratur. Perlu pula untuk menyediakan waktu agar bisa menikmati hiburan, melakukan hobi, atau sekadar menonton serial kesukaan.
Hubungi Profesional
Mengatasi burnout mungkin menjadi sangat tidak mudah ketika telah berada di level yang lebih jauh. Maka, terkadang menjadi penting untuk mencari bantuan dari profesional.
Terapis dapat membantu orang untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres terus berkembang dan menyediakan rencana untuk mengatasinya. Ketika sudah merasa kewalahan untuk mengatasi burnout, maka meminta bantuan dari tenaga profesional bukanlah hal yang salah.