RADARPEKALONGAN.ID – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang baik bagi tubuh. Terutama jika melakukan olahraga pagi, tubuh menjadi sehat sekaligus bugar dalam menjalani aktivitas seharian. Ada banyak manfaat olahraga pagi jika ini dilakukan minimal 30 menit setiap hari, meski mungkin terasa cukup sulit bagi yang belum terbiasa.
Sebuah penelitian dari European Journal of Social Psychology menemukan bahwa dibutuhkan rata-rata 66 hari untuk seseorang menciptakan kebiasaan baru menjadi rutinitas yang otomatis. Hal ini pun dapat berlaku bagi kamu yang ingin menerapkan kebiasaan olahraga pagi.
Lalu, kira-kira apa saja ya manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang wajib diketahui? Yuk, simak lima daftarnya berikut ini.
Baca Juga:Apa Amalan Terbaik di Bulan Ramadan? Yuk, Cek 8 DaftarnyaYuk, Intip 6 Syarat Wajib Puasa Ramadan Menjelang Ramadan 2023
Ciptakan Suasana Hati yang Menyenangkan
Manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang pertama yaitu bantu ciptakan suasana hati yang menyenangkan. Mengapa bisa seperti itu ya? Padahal, olahraga pagi justru menguras energi melalui keringat yang dihasilkan.
Nah, kenyataannya justru dengan olahraga pagi kamu akan mengeluarkan keringat yang memicu adanya aliran endorfin, dopamin dan serotonin keluar dari dalam tubuh. Sehingga, kamu menjadi merasa lebih optimis dan bahagia usai berolahraga.
Tiga zat kimia alami tubuh tersebut juga membantu dirimu menjadi merasa lebih baik. Suasana hati pun menjadi menyenangkan dan lebih bahagia. Kamu pun juga menjadi lebih sadar dan aware akan pentingnya kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.
Menjadi Lebih Berenergi Seharian
Meski sebagian orang menganggap olahraga pagi menguras tenaga. Nyata, kegiatan ini justru memberikan manfaat berupa menjadi lebih berenergi seharian. Dibandingkan dengan meminum secangkir kopi untuk memulai aktivitas.
Melakukan olahraga pagi yang ringan seperti jogging atau pilates dapat memberikan energi penuh pada tubuh. Sehingga mendorong diri lebih berenergi seharian. Sehah, ketika melakukan olahraga pagi muncul dorongan energi yang instan serta pembersihan mental yang membuatmu menjadi lebih fokus dan produktif baik di kantor maupun di aktivitas lainnya.
Tingkatkan Kualitas Tidur
Bagi kamu yang sering mengalami kesulitan tidur. Maka, manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang satu ini dapat menjadi solusinya. Sebab, dengan melakukannya, kamu akan merasakan peningkatan kualitas tidur yang lebih baik.