RADARPEKALONGAN.ID – Bulan Ramadan 2023 tanpa terasa segera tiba. Tinggal menghitung hari seluruh umat Muslim akan menjalankan ibadah sepanjang bulan muliA ini. Meski begitu, aktivitas olahraga saat puasa merupakan hal yang tidak boleh terlewatkan.
Selain melaksanakan ibadah puasa, aktivitas olahraga pun dapat membantu membentuk pola hidup sehat sepanjang Ramadan ini. Bahkan, aktivitas satu ini juga terbilang aman untuk dijalani. Melansir dari Asian Journal of Sports Medicine dijelaskan bahwa puasa Ramadan tidak dapat dianggap sebagai program diet. Sebab, pola jadwal pada aktivitas makan, minum hingga tidur mengalami perubahan.
Supaya dapat menjalani puasa yang sehat. Kamu tidak hanya memperhatikan asupannya. Namun, juga dibarengi dengan olahraga saat puasa yang baik bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga:5 Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan, Wajib Tahu!Apa Amalan Terbaik di Bulan Ramadan? Yuk, Cek 8 Daftarnya
Nah, bagi kamu yang masih bingung. Apa saja jenis olahraga saat puasa yang mudah dilakukan? Namun, tetap membantu menjaga stamina selama Ramadan 2023? Yuk, simak enam daftarnya berikut ini.
Yoga
Jenis olahraga saat puasa yang mudah dilakukan yaitu Yoga. Kamu dapat melakukan latihan fisik satu ini sebelum waktu berbuka wiba. Setelah seharian melakukan aktivitas Tentunya, energi yang dimiliki tak sebanyak hari biasanya di luar Ramadan.
Oleh karena itu, kamu dapat memilih beberapa gerakan yoga yang ringan serta mudah untuk dilakukan. Beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan seperti tadasana atau mountain pose, uttanasana atau forward fold, plank pose, hingga child pose. Bagi kamu yang mungkin tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym atau pusat olahraga. Kamu dapat melakukan berbagai gerakan yoga pemula dengan panduan dari video YouTube atau mengikuti kelas online.
Slow Jogging
Bagi kamu yang terbiasa melakukan olahraga lari. Jenis olahraga saat puasa satu ini wajib kamu coba. Slow jogging atau jogging lambat dapat kamu lakukan, lho. Bahkan, aktivitas ini secara efektif mampu mengurangi risiko berbagai penyakit. Misalnya, obesitas, diabetes hingga penyempitan pembuluh darah karena plak atau aterosklerosis.
Melakukan slow jogging juga dapat membantu mengurangi dan membakar banyak kalori. Ketika melakukannya dalam jarak tempuh tiga hingga lima kilometer. Maka kalori yang terbakar sekitar 200 hingga 300 kkal. Waktu terbaik untuk melakukan slow jogging yaitu seusai matahari terbit atau sore hari menjelang buka puasa.