Jika diperlukan, Bunda juga bisa mengkonsumsi vitamin tambahan yang mengandung vitamin D saat sahur.
3. Hindari melakukan aktivitas berat
Bagaimana cara puasa bagi ibu menyusui agar tetap sehat dan aman untuk ibu dan bayi adalah menghindari melakukan aktivitas berat.
Saat berpuasa, Bunda akan lebih memiliki sedikit energi sehingga aktivitas berat baiknya untuk dihindari.
ilustrasi aktivitas berat yang perlu dihindari ( Foto : freepik.com)
Baca Juga:Inilah 5 Keuntungan Puasa Bagi Kesehatan TubuhMts Hifal Gelar Semarak Roadshow Kurikulum Merdeka
Istirahatlah jika Bunda merasa lesu dan lelah. Bunda juga bisa membatalkan puasa jika tidak mampu untuk melanjutkan puasa.
Jangan sampai karena tubuh lemas, Bunda tidak bisa memberikan ASI ataupun merawat si kecil dengan baik.
- Siasati cara menyusui
Bagaimana cara puasa bagi ibu menyusui berikutnya adalah Ibu yang menyusui sambil berpuasa, mungkin menyadari jika bayi cenderung rewel jika saat menjelang berbuka puasa.
Alasannya pada detik-detik dampak puasa pada tubuh mulai terlihat dan berpengaruh pada refleks keluarnya susu. Karena laju air susu melambat akibat stres berpuasa.
Cara menyiasatinya, Bunda bisa memberikan ASI sembari menekan sedikit pada payudara agar ASI keluar lebih banyak.
- Memilih menu berbuka yang sehat bagi ibu menyusui
Ketika sudah sampai waktu berbuka, bagi ibu menyusui baiknya segera berbuka. Ketika berbuka, Bunda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi secara alami supaya mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa.Salah satu makanan berbuka puasa yang dapat dikonsumsi adalah buah kurma.
Menu berbuka yang sehat bagi ibu menyusui ( Foto : freepik.com)