RADARPEKALONGAN.ID – Puasa Ramadan menjadi momen spesial bagi seluruh umat muslim. Sebab, ibadah wajib satu ini akan dijalani selama satu bulan penuh. Meski tengah berpuasa tentunya rasa malas maupun letih menjadi alasan tidak beraktivitas. Sayangnya, tak banyak yang menyadari manfaat olahraga saat puasa Ramadan sangat baik bagi tubuh. Â
Melansir dari Asian Journal of Sport Medicine, puasa Ramadan tidak dapat dianggap sebagai program diet. Sebab, memiliki pola serta jadwal makan, minum maupun tidur yang berubah dari biasanya. Sehingga, untuk menjaga kesehatan dan berat badan tubuh perlu adanya aktivitas berupa olahraga maupun gerakan fisik.
Namun, apa sih manfaat olahraga saat puasa Ramadan 2023? Lalu, kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga? Nah, bagi kamu yang penasaran. Kamu perlu menyimak penjelasan berikut ini.
Baca Juga:5 Rekomendasi Terbaik Facial Foam untuk Kulit Kombinasi, Wajib Coba!Apa Itu Bimbingan Pra Nikah Bagi Calon Pengantin? Yuk, Simak Jawabannya
Manfaat Olahraga Saat Puasa Ramadan
Seringkali, olahraga saat puasa menjadi kegiatan yang sangat melelahkan dan cukup sulit untuk dilakukan. Padahal, terdapat banyak manfaat olahraga saat puasa bagi tubuh. Adapun manfaatnya sebagai berikut;
Mencegah Penyakit Diabetes
Bagi sebagian orang, melakukan olahraga saat puasa dapat memicu terjadinya dehidrasi. Padahal, hal tersebut justru tidak tepat. Ketika melakukan olahraga secara rutin, kamu dapat melatih tubuh untuk lebih sensitif terhadap insulin. Sehingga, mampu mencegah terjadinya penyakit diabetes. Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan hingga adanya penambahan massa otot.
Menyeimbangkan Hormon Tubuh
Ketika menjalani ibadah puasa Ramadan tentu kamu akan mengalami berbagai perubahan jadwal baik makan maupun tidur. Sehingga, terjadi penurunan mobilitas tubuh. Hal semacam ini ternyata mampu mempengaruhi hormon yang ada di dalam tubuh. Sehingga, diperlukan olahraga sebagai aktivitas yang efektif dalam membantu menyeimbangkan hingga mengoptimalkan kinerja hormon dalam tubuh.
Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Melansir dari Medical News Today, ternyata puasa dengan aktivitas olahraga menjadi sebuah kombinasi yang tepat dalam membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Meskipun olahraga sering dianggap sebagai aktivitas melelahkan ternyata ada manfaat yang baik baik kesehatan.