RADARPEKALONGAN.ID – Menjaga kesehatan merupakan hal yang penting bagi ibu hamil. Salah satu cara terbaiknya dengan menjaga pola makan maupun asupan yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran yang bagus untuk ibu hamil.
Melansir dari Alilinahealth.org, sebaiknya ibu hamil fokus dalam mengkonsumsi makanan utuh penuh kandungan nutrisi. Beberapa diantaranya seperti protein, vitamin, mineral, lemak sehat, karbohidrat, hingga serat. Selain menjaga kesehatan, sang ibu juga dapat terhindar dari berbagai penyakit seperti diabetes atau kondisi kekurangan nutrisi yang berakibat terjadinya stunting.
Lalu, apa saja jenis sayuran yang bagus untuk ibu hamil? Yuk, simak enam daftarnya berikut ini.
Baca Juga:Jangan Sembarangan! Kenali, Makanan Seimbang untuk Penuhi Gizi Setiap SajianTak Cuma Saham! 5 Jenis Investasi Properti ini Siap Datangkan Cuan
Brokoli
Jenis sayuran yang bagus untuk ibu hamil pada urutan pertama ada brokoli. Hal tersebut lantaran, brokoli mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi ibu hamil. Misalnya, vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, kalium hingga serat. Tak hanya itu, brokoli juga tinggi akan kandungan antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan proses pencernaan.
Sayuran ini juga dapat membantu mengatasi masalah sembelit yang seringkali dialami oleh ibu hamil. Dengan mengkonsumsinya secara teratur, maka tingkat risiko melahirkan berat badan kecil pun semakin rendah. Sang ibu maupun janin juga selalu dalam kondisi yang prima.
Wortel
Sayuran dengan warna oranye menarik ini juga disebut bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan beta karoten didalamnya sangat bermanfaat dalam membantu perkembangan sel serta jaringan saraf pada janin. Tingginya kandungan antioksidannya juga bagus untuk ibu hamil dalam melawan radikal bebas.
Selain itu, wortel juga mengandung kalsium yang memiliki manfaat dalam membantu pembentukan gigi maupun tulang pada bayi. Bagi kamu yang tengah menjalani masa kehamilan dan rutin mengkonsumsi wortel pada masa kehamilan dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Sedangkan, mengkonsumsi wortel usai melahirkan dapat meningkatkan kualitas ASI sang Ibu.
Kubis
Jenis sayuran yang bagus untuk ibu hamil berikutnya adalah kubis. Diketahui, sayuran satu ini kaya akan kandungan folat yang mampu menjaga kesehatan ibu hamil. Bahkan, kamu dapat menikmati manfaatnya secara maksimal dengan mengkonsumsinya sebagai santapan harian.