Radarpekalongan.id – Bagaimana cara berbuka puasa yang benar dan sehat? Moment berbuka puasa adalah moment yang tidak kalah penting dari makan sahur. Waktu berbuka, menu makanan serta seberapa banyak porsi yang dihabiskan bsia menjadi tolak ukur apakah kamu sudah berbuka puasa dengan sehat?
Mau tahu bagaimana cara berbuka puasa benar dan sehat? Simak ulasannya!
Cara buka puasa yang sehat dan benar
Setelah seharian berpuasa dari makanan dan minuman, sangat wajar jika kamu ingin menikmati seluruh hidangan yang ada di meja makan. Namun harus diingat makan secara berlebihan bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk juga jika kamu terlalu banyak makan takjil manis dan kurang cukup cairan saat berbuka.
Baca Juga:Bagaimana Cara Mengajarkan Anak Puasa Sejak Dini?Begini Tips Sukses Menghadapi Ujian Sekolah dalam Islam, Kamu Sudah Coba?
Supaya kamu tetap bugar mo selama puasa, berikut cara berbuka puasa yang benar dan sehat!
- Memilih menu buka takjil yang sehat
Cara berbuka puasa yang benar dan sehat yang pertama adalah memilih menu buk takjil yang sehat. Berbuka puasa identik dengan makanan dan minuman yang manis. Coba bayangkan jika kamu berbuka puasa dengan makanan manis selama satu bulan, berapa kadar asupan gula yang mengendap dalam tubuh kamu.
Ilustrasi berbuka puasa dengan takjil yang manis ( Foto : freepik.com)
Oleh karena itu, beralihlah pada menu takjil yang sehat, misalnya buah-buahan yang tidak banyak mengandung gula tambahan. Selain mendapatkan asupan energi kamu juga mendapatkan bonus vitamin, serat dan mineral.
2.Tidak langsung makana berat
Meski tidak terjadi oleh semua orang, namun ada beberapa orang ketika perut kosong dan langsung makan makanan yang berat maka ia akan mengalami begah, kembung dan sakit perut.
Makanan berlebihan saat berbuka juga bisa menyebabkan mual dan muntah.
Cara berbuka puasa yang benar dan sehat adalah dengan makan takjil yang ringan terlebih dahulu, misalnya puding, kolak tanpa santan, kurma atau buah lainnya.
Berikan jeda hingga 30 menit untuk perut beradaptasi, baru makan makanan utama yang lebih berat.