Penundaan bisa menjadi masalah umum bagi banyak orang dengan kondisi yang berhubungan dengan kekhawatiran termasuk gangguan panik. Oleh karenanya, perlu untuk melakukan langkah untuk mencegah kekhawatiran, sehingga perilaku penundaan tidak terus dilakukan.
Berikut adalah beberapa hambatan yang mungkin menghalangi kemajuanmu menuju tujuan dan tanggung jawab yang kamu miliki. Cermati dan pertimbangkan apakah kamu akan mengizinkan hambatan potensial ini mengarah pada penundaan.
Sebab Penundaan
Perfeksionis
Memiliki gangguan kecemasan menempatkan seseorang pada risiko perfeksionisme. Walaupun tampaknya perfeksionisme ini adalah atribut positif, memiliki standar yang tinggi dapat meningkatkan risiko penundaan. Perfeksionisme dapat membuatmu merasa kalah ketika hal-hal tidak berjalan persis seperti yang kamu inginkan, menunda pekerjaan karena tahu tidak punya waktu atau energi untuk melakukannya sesuai standar, memiliki kebiasaan self-talk yang buruk, serta menjadikan kritikan sebagai hal yang menggagalkan upaya untuk mencapai tujuan.
Baca Juga:7 Cara Berhenti Bersikap Defensif, Tak Pernah Mau Disalahkan5 Hal Tidak Terpikirkan Tentang Optimisme, Kamu Perlu Tahu!
Perfeksionisme juga dapat menyebabkan penundaan ketika kamu harus mengatur semuanya dengan sempurna sebelum kamu merasa siap untuk mengerjakan tugas tertentu. Kamu mungkin selalu menunggu “waktu yang tepat” untuk mulai mengerjakan suatu tujuan. Maka, perlu diperhatikan untuk bisa mencegah kekhawatiran.
Khawatir
Kekhawatiran juga dapat mencegahmu menyelesaikan tugas dan tujuan yang kamu miliki. Terkadang kekhawatiran kita tentang hasil akhir akan menghalangi kita menyelesaikan tanggung jawab tertentu.
Misalnya, kamu mungkin menunda tagihan karena khawatir apakah kamu akan mampu membayarnya. Mungkin kamu telah menunda aktivitas perawatan diri tertentu atau berbicara dengan doktermu tentang gangguan panik karena kamu gugup dengan hasil dari diagnosisnya. Maka, perlu diperhatikan untuk bisa mencegah kekhawatiran.
Merasa Kewalahan
Saat dihadapkan dengan tugas besar, mudah merasa putus asa dengan banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan. Penundaan bisa menjadi tanda bahwa kamu tidak tahu harus mulai dari mana. Maka, perlu diperhatikan untuk bisa mencegah kekhawatiran.
Menunda sesuatu mungkin untuk sementara membuatmu merasa lebih baik, tetapi dalam jangka panjang, kemungkinan besar akan menambah lebih banyak stres dan kecemasan dalam hidupmu.