Ketakutan dan Harga Diri Rendah
Terkadang kita tertahan oleh keyakinan negatif kita sendiri dan ketakutan yang sangat kuat. Orang dengan gangguan kecemasan seringkali rentan terhadap harga diri yang buruk dan sulit mengatasi pola berpikir negatif.
Keraguan diri dan ketakutan dapat membuatmu merasa bahwa kamu akan gagal mencapai tujuan. Misalnya, kamu mungkin langsung mengambil kesimpulan, percaya bahwa dirimu tidak memiliki keterampilan yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan. Maka, perlu diperhatikan untuk bisa mencegah kekhawatiran.
Berdamai dengan Perfeksionisme dan Kekhawatiran
Untungnya, ada beberapa strategi yang dapat kamu gunakan untuk mengatasi kekhawatiran dan perfeksionisme yang menyebabkan penundaan:
Baca Juga:7 Cara Berhenti Bersikap Defensif, Tak Pernah Mau Disalahkan5 Hal Tidak Terpikirkan Tentang Optimisme, Kamu Perlu Tahu!
Jangan menunggu kesempurnaan: Saat kamu menghadapi kecemasan, kamu mungkin mendapati dirimu menunda tugas sampai kamu merasa memiliki semua alat, informasi, atau waktu untuk melakukannya dengan sempurna. Dengan menunggu semuanya beres, kamu sebenarnya menunda kemajuan apa pun dan menyerah pada penundaan.
Perhatikan kekhawatiran dan kecenderungan perfeksionis: Untuk mulai melewati masalah ini, mulailah berpikir tentang bagaimana kekhawatiran dan perfeksionisme dapat menghambatmu.
Dapatkan nyaman dengan membuat kesalahan: Beri dirimu izin untuk membuat beberapa kesalahan. Menilai apakah kesempurnaan diperlukan dan bahkan mungkin untuk terjadi.
Atasi tugas alih-alih mengkhawatirkannya: Akan sangat membantu untuk memulai tugas yang membuat stres daripada terus mengkhawatirkannya.
Semakin kita menunda sesuatu, semakin kita mulai merasa cemas tentang hal itu. Pikirkan tentang tugas apa yang selama ini kamu hindari dan mulailah mengambil tindakan untuk menyelesaikannya. Kamu mungkin terkejut dengan betapa berkurangnya kecemasan yang kamu rasakan saat mulai mengerjakan tujuan dan tanggung jawabmu untuk mencegah kekhawatiran menyebabkan penundaan.
Mengatasi Kewalahan
Pada saat kamu merasa kewalahan dan tidak yakin harus mulai dari mana, mulailah saja dari suatu tempat.
Pilih satu hal kecil yang dapat kamu selesaikan untuk mencapai tujuanmu yang lebih besar. Mungkin bermanfaat untuk membuat daftar banyak langkah kecil yang akan mengarah pada penyelesaian tugas yang lebih besar.
Baca Juga:7 Cara Meningkatkan Optimisme dan Mereduksi Kecemasan di KeseharianmuBias Optimisme, Apakah Baik untuk Tidak Peka Terhadap Kemungkinan Buruk?
Untuk memulai, lihatlah gambaran besarnya, periksa semua langkah yang terlibat dalam menyelesaikan tugas, buatlah daftar langkah-langkah dan urutan penyelesaiannya, perkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan setiap langkah, atur pengatur waktu dan kerjakan proyek untuk jangka waktu tertentu, dan tuliskan serta lacak kemajuanmu.