RADARPEKALONGAN.ID – Cara mencegah perut kembung saat buka puasa ini penting agar ibadah di bulan suci Ramadan berjalan lancar. Hal yang sering terjadi saat buka puasa adalah mengalami perut kembung dan menjadikan merasa tidak nyaman. Selain itu, perut kembung juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang serius jika diabaikan.
Salah satu yang ditimbulkan dari perut kembung adalah asam lambung, oleh karena itu untuk mencegah perut kembung saat buka puasa adalah dengan menjaga pola makan secukupnya saja, jangan sampai berlebihan karena tidak baik bagi tubuh.
Dilansir dari sehatq.com, inilah 5 cara mencegah perut kembung saat buka puasa.
Baca Juga:5 Tips Memilih Takjil yang Aman6 Bahaya Sering Konsumsi Es Ketika Berbuka Puasa
Mengurangi konsumsi makanan manis
Cara mencegah perut kembung saat buka puasa yang pertama adalah mengurangi konsumsi makanan manis. Karena pada dasarnya kandungan manis memiliki kadar gula berlebih dan memerlukan waktu yang cukup lama agar bisa dicerna oleh tubuh. Akibatnya makanan berada di dalam lambung cukup lama, dan kemudian mengakibatkan perut menjadi kembung dan begah.
Jangan makan terlalu kenyang
Ketika berbuka puasa makan secukupnya saja karena kalau makan berlebihan akan mengakibatkan perut terasa penuh dan kembung saat berbuka. Sebab sistem metabolisme memproduksi enzim dalam jumlah yang terbatas.
Ketika makan berlebihan, lambung akan memproduksi asam yang berguna untuk memecah nutrisi makanan, akibat dari asam diproduksi secara berlebihan dapat berpotensi menyebabkan asam lambung. Salah satu gejalanya adalah perut kembung dan terasa penuh.
Hindari makanan atau minuman yang mengandung gas
Salah satu pemicu terjadinya perut kembung adalah makanan atau minuman yang memiliki kandungan gas. Selain dirasa kurang nyaman, perut kembung juga dapat berpotensi mengundang masalah serius salah satunya asam lambung. Oleh karena itu harus menghindari makanan yang berbahan kacang-kacangan, kol dan juga minuman bersoda.
Makan secara perlahan
Ketika kita makan dengan buru-buru akan memicu perut menjadi kembung, oleh karena itu dianjurkan ketika berbuka puasa makan secara perlahan jangan buru-buru. Sebab yang ditimbulkan jika makan dalam kondisi buru-buru makanan yang masuk ke dalam lambung menjadi tidak halus.