RADARPEKALONGAN.ID – Puasa merupakan ibadah dimana seseorang tak hanya menahan lapar dan haus namun juga hawa nafsu. Namun, seringkali menahan lapar dan haus menimbulkan rasa lemas pada tubuh ketika beraktivitas. Tak ayal, penting untuk mengetahui tips puasa bagi pengidap tekanan darah rendah. Sebab, rasa lemas banyak menyerang pengidap tekanan darah rendah.
Tekanan darah rendah terjadi ketika seseorang memiliki tekanan darah yang kurang dari 90/60 mmHg. Sehingga, ketika berpuasa pengidap tekanan rendah sangat rentan dengan kondisi semacam ini. Karena, asupan nutrisi untuk darah hanya didapatkan ketika berbuka dan sahur.
Nah, bagi kamu yang tengah mengidapnya dan mencari solusi yang terbaik. Yuk, simak lima tips puasa bagi pengidap tekanan darah rendah selama bulan Ramadan berikut ini. Dijamin anti lemas seharian!
Baca Juga:5 Tips Jualan di Bulan Ramadan 2023, Dijamin Laris Manis!7 Cara Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami dan Cepat, Dijamin Ampuh!Â
Perhatikan Nutrisi Pada Makanan
Tips puasa bagi pengidap tekanan darah rendah yang pertama adalah memperhatikan nutrisi pada makanan. Dianjurkan, kamu memilih makanan yang kaya akan karbohidrat yang sehat seperti roti gandung. Makanan semacam ini terbukti efektif dalam memberikan efek kenyang lebih dalam dan meningkatkan tekanan darah seseorang.
Selain itu, kamu juga dapat menambahkan sayuran, buah hingga kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh. Sebab, ketika kebutuhan nutrisi mampu terpenuhi saat berbuka dan sahur maka tekanan darah akan tetap terjaga. Kamu pun menjadi kembali bersemangat saat beraktivitas.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tips puasa bagi pengidap tekanan darah rendah berikutnya yaitu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Meski terbilang cara yang mudah dilakukan, nyatanya banyak yang masih menyepelekannya.
Padahal, ketika menjalani puasa tubuhmu akan mengalami penurunan kadar air dan garam. Hal inilah yang menjadi penyebab turunnya tekanan darah pada tubuh seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak delapan gelas per hari. Kamu dapat memenuhinya ketika berbuka puasa, usai beribadah tarawih, sebelum tidur serta saat sahur.