Pilih jenis makanan yang tepat
Dengan cara memilih jenis makanan yang tepat baik ketika sahur ataupun berbuka dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, termasuk saat berolahraga.
Oleh karena itu, usahakan ketika berbuka puasa atau sahur konsumsilah makanan yang tinggi protein seperti jenis-jenis ikan, telur dan juga kacang-kacangan. Karena beberapa jenis makanan tersebut dapat mencukupi energi dan meningkatkan daya tahan tubuh saat kita sedang berolahraga.
Jangan lupakan sahur
Tak jarang banyak orang yang melupakan waktu sahur mungkin karena malas bangun atau memang tidak terbiasa untuk makan pada jam itu. Padahal sahur itu penting lh, guys, karena dengan sahur kita akan merasa memiliki tambahan energi untuk menjalani aktivitas di pagi hari selama berpuasa.
Baca Juga:5 Cara Mencegah Perut Kembung saat Buka Puasa5 Tips Memilih Takjil yang Aman
Bahkan studi dari International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism menjelaskan bahwa konsumsi makanan saat sahur mampu membantu untuk meningkatkan performa atlet selama berpuasa.
Olahraga dengan kerabat atau keluarga
Boleh-boleh saja kalau kita melakukan olahraga secara sendirian tapi lebih mengasyikkan jika dilakukan secara bersama-sama seperti dengan kerabat atau keluarga. Karena ini dapat meningkatkan motivasi untuk tetap berolahraga meskipun dalam kondisi sedang berpuasa.
Jadi, daripada olahraga sendirian yang kadang justru menimbulkan rasa cepat bosan, atau mungkin kurang bersemangat cobalah ajak kerabat atau keluarga untuk menemani olahraga bersama yang lebih menyenangkan. (*)
Sumber foto : Image by tirachardz on Freepik