Jika keseimbangan kehidupan kerjamu hilang, kamu mungkin mengalami kelelahan, merasa terlalu banyak bekerja, kelelahan, dan terputus dari kehidupan sosial dan/atau keluargamu. Keseimbangan kehidupan kerja yang buruk juga dapat menyebabkan stres kronis, yang dapat memengaruhi kesehatan mental serta kesehatan fisik.
Dampak pada Kesehatan Emosional
Ketika kesibukan diagungkan dan didorong, kamu mungkin berakhir dengan terlalu memaksakan diri dengan berbagai kewajiban, janji, komitmen, dan tanggung jawab. Kesibukan dapat menimbulkan perasaan cemas, stres, kewalahan, sedih, frustrasi, marah, kesepian, tidak kompeten, putus asa, hingga kecewa.
Jika kamu tidak dapat menyelesaikan tugas atau menegakkan banyak kewajiban yang telah dedikasikan untuk diri sendiri, kamu mungkin akan merasa bersalah, atau seolah-olah kamu telah mengecewakan orang lain. Jika kamu memperoleh harga diri dengan menjadi produktif dan menyelesaikan tugas, merasa seolah-olah kamu gagal dapat memengaruhi persepsimu tentang diri sendiri.
Baca Juga:6 Tips Tetap Termotivasi Membersihkan Rumah Saat Stres, Pintu Naikkan Mood-mu5 Jalan Terbaik untuk Meningkatkan Motivasi Ketika Kamu Sedang Kehilangannya
Berada di kondisi sibuk yang berlebihan dan kelelahan dapat menyebabkan peningkatan stres dan/atau penurunan harga diri. Ini dapat memicu gangguan kesehatan mental yang lebih serius termasuk gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan penggunaan zat.
Dampak pada Kesehatan Fisik
Berada di kondisi dapat menyebabkan mengorbankan kesejahteraan fisikmu demi menyelesaikan tugas. Kamu mungkin akhirnya membuat keputusan cepat yang berkaitan dengan kesehatan fisik sehari-hari, alih-alih membuat pilihan yang lebih bijaksana.
Ini mungkin termasuk tidak memprioritaskan olahraga sebanyak yang kamu inginkan atau tidak tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuhmu. Kamu mungkin juga mendapati dirimu mengabaikan atau mengesampingkan masalah kesehatan fisik apa pun alih-alih langsung menemui dokter.
Kesibukan yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan fisik dengan memicu atau memperburuk ketegangan atau nyeri otot, kegelisahan, insomnia, sakit kepala, peradangan, fungsi kekebalan tubuh terganggu, kelelahan, perubahan gairah seks, masalah pencernaan, hingga penyakit kardiovaskular. Kesibukan memberikan efek serius terhadap kesehatan fisik.
**AN
Referensi Verywellmind Psychology Today Mindbodygreen