Radarpekalongan.id – Bagaimana sih cara mengatasi insomnia? Gelisah dan sulit tidur pada malam hari bisa menjadi gejala insomnia. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomni, sehingga kamu memiliki tidur yang berkualitas dan tidak mengganggu aktivitas.
Insomnia, adalah kondisi dimana penderitanya tidak bisa tidur sama sekali meskipun memiliki kesempatan dan waktu yang cukup untuk Istirahat. Insomnia yang terjadi sesekali tidak berbahaya namun jika terjadi dengan waktu yang lama maka hal ini perlu diwaspadai.
Insomnia bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnha kebiasaan mengkonsumsi kafein, alkohol atau gangguan psikologis seperti depresi, stres dan gangguan cemas.
Baca Juga:PAUD Annisa Pekajangan, Kenalkan Alat Komunikasi Tradisional Sejak Dini5 Langkah Mudah Mencegah Ngorok, Segera Buktikan!
Selain itu, insomnia juga bisa disebabkan oleh gangguan medis seperti nyeri sendi, atau efek samping obat-obatan tertentu.
Berikut 6 cara mengatasi Insomnia
Jika kamu sering mengalami insomnia, tidak ada salahnya kamu mencoba beberapa tips berikut:
- Luangkan waktu untuk relaksasi
Cara mengatasi Insomnia yang pertama adalah meluangkan waktu untuk relaksasi. Kamu bisa menggunakan berbagai metode untuk relaksasi seperti yoga atau pilates. Aktivitas tersebut bisa memberikan kamu kenyamanan sehingga akan memudahkan untuk terlelap.
Ilustrasi relaksasi dengan yoga ( foto: freepik.com)
Selain itu ada aktivitas lain yang juga bisa membantu untuk terlelap, seperti membaca buku, mandi dengan air hangat atau mendengarkan musik dengan irama yang pelan.
2.Usahakan untuk berfikir positif
Cara mengatasi Insomnia yang kedua adalah berfikir positif. Insomnia bisa lebih mudah dialami oleh orang-orang yang sedang dilanda kecemasan, atau kekhawatiran berlebih. Oleh karena itu usahakan untuk selalu berfikir positi serta bisa juga melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran.
Ilustrasi bahagia dengan fikiran positif ( foto: freepik.com)
Jika masih mengalami kesulitan, kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk menjalani konseling.
- Konsumsi makanan sehat
Cara mengatasi insomnia yang ketiga adalah mengkonsumsi makanan sehat. Sebaiknya hindari makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks menjelang tidur. Karena hal tersebut bisa memperberat kerja organ pencernaan saat menjelang tidur dan membuat tubuh sulit untuk beristirahat.