Kamu mungkin pernah mendengar tentang mindfulness dan terapi seni, tetapi pernahkah kamu mendengar tentang terapi seni berbasis kesadaran atau mindfulness-based art therapy (MBAT)?
Konsep yang relatif baru ini pertama kali diperkenalkan secara resmi oleh psikolog dan penulis Laury Rappaport pada tahun 2009 dalam bukunya “Mindfulness and the Arts Therapies”. Dalam pengertian yang paling sederhana, MBAT menggabungkan manfaat dari pelatihan mindfulness, misalnya meditasi, dalam struktur kerangka kerja terapi seni.
Definisi Terapi Seni Berbasis Kesadaran
Ada beberapa komponen yang terlibat dalam penciptaan konsep terapi seni berbasis mindfulness.
Mindfulness
Baca Juga:7 Cara Mempraktikkan Guided Imagery, Kamu Butuh Ini untuk RelaksasiGuided Imagery: Cara Relaksasi Baru yang Efektif dan Harus Kamu Coba
Konsep mindfulness berasal dari praktik Buddhis dan mencerminkan fokus pada kesadaran emosi, sensasi fisik dalam tubuh, dan kesadaran. Ketika kamu sedang penuh perhatian, kamu memiliki kemampuan yang ditingkatkan dalam hal kesadaran diri dan kapasitasmu untuk merefleksikan pengalaman dan kehidupan sehari-harimu.
Terapi Seni
Terapi seni pertama kali dipopulerkan sebagai bentuk pengobatan pada tahun 1940-an sebagai metode pemanfaatan seni baik sebagai pendekatan terapi atau sebagai bagian dari psikoterapi itu sendiri. Untuk memahami apa artinya ini, pertimbangkan dua contoh:
Dalam “seni sebagai terapi”, kamu sebagai klien akan menciptakan seni sebagai cara untuk mengidentifikasi dan melepaskan emosi yang selama ini kamu pendam.
Dalam “psikoterapi seni”, terapismu akan menganalisis seni yang kamu buat untuk mengembangkan wawasan tentang masalah psikologis dan emosimu.
Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran
Pendahulu untuk terapi stres berbasis kesadaran, mindfulness-based stress reduction (MBSR) digunakan untuk membantu klien mendekati situasi dari tempat penerimaan dan kesadaran. Dengan cara ini, MBSR adalah teknik untuk meningkatkan pemahamanmu tentang diri dan emosi. MBSR memanfaatkan teknik seperti pemindaian tubuh dan meditasi.
Terapi Seni Berbasis Kesadaran
Menggabungkan konsep mindfulness atau kesadaran dengan terapi seni menghasilkan pengobatan terapeutik yang dikenal sebagai terapi seni berbasis kesadaran, seperti yang pertama kali diusulkan oleh Rappaport. Perawatan ini menggabungkan filosofi mindfulness dalam pengaturan terapi seni. Dengan kata lain, kamu terlibat dalam proses kreatif membuat karya seni sebagai cara untuk mengeksplorasi dirimu secara sadar.