Pilih Minuman Tanpa Kafein
Beralih ke kopi tanpa kafein, teh, dan soda dapat membantumu menguranginya. Jika kamu mengurangi asupan, cobalah mencampurkan setengah biasa dan setengah kopi tanpa kafein. Menyeduh teh untuk waktu yang lebih singkat atau beralih ke teh herbal juga dapat mengurangi kafein.
Perhatikan Sumber Kafein Tersembunyi
Ingatlah bahwa kopi bukan satu-satunya sumber kafein. Jika kamu mencoba untuk memperhatikan asupanmu, kamu juga harus menyadari bahwa banyak makanan, minuman, dan suplemen juga mengandung kafein. Cokelat susu, cokelat hitam, cokelat panas, teh, es teh, minuman ringan, minuman berenergi, dan bahkan kopi tanpa kafein juga mengandung kafein dalam jumlah yang bervariasi.
Kafein tidak berbahaya dan bahkan dapat memiliki beberapa manfaat bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, tanggapan individu dapat bervariasi. Jika kamu peka terhadap efek kafein, kamu mungkin ingin mengurangi asupan kafein secara bertahap. Kamu akhirnya akan menemukan bahwa efek samping kafein yang tidak menyenangkan yang kamu alami berkurang atau hilang sama sekali.
**AN
Referensi Verywellmind