HIndari aktivitas yang berat dan menguras energi. Sebab, dikhawatirkan kamu dapat mengalami dehidrasi. Sehingga, dapat mengganggu kesehatanmu serta janin yang dikandungnya.
Selalulah hati-hati saat berpuasa terutama pada tiga bulan terakhir kehamilan. Sebab, pada masa ini tubuh sedang membutuhkan lebih banyak nutrisi hingga 200 kalori.
3. Hindari Makanan yang Manis
Ilustrasi Makanan Manis.
Selama berpuasa saat hamil hindarilah mengkonsumsi makanan yang manis. Sebab, makanan sau ini mampu meningkatkan gula darah secara instan. Alhasil, justru memicu terkurasnya energi lebih cepat.
Baca Juga:5 Cara Mudah Menyusui Saat Puasa, Ibu Baru Wajib Tahu!5 Alat Membuat Kue yang Wajib Kamu Punya untuk Hasilkan Camilan Lebaran 2023
Pilihlah makanan yang justru mengandung serat tinggi seperti sayuran, buah kering, kacang-kacangan. Selain itu, kamu juga dapat melengkapi kebutuhan protein melalui makanan dari telur maupun daging.
Penuhi pula kebutuhan cairan tubuh dengan minum 2 liter air perhari dan hindari minuman kafein. Sebab, dapat membuatmu dehidrasi lebih cepat saat berpuasa. Konsumsi juga suplemen asam folat dan vitamin D selama masa kehamilan.
4. Utamakan Konsumsi Makanan Bernutrisi
Ketika berpuasa saat hamil kamu juga wajib mengutamakan konsumsi makanan bernutrisi. Rutinkan menyiapkan buah-buah setiap kali berbuka dan sahur. Sebab, dapat membantu tubuh selalu ternutrisi dengan baik.
Selain itu untuk menghindari berbagai kendala ibu hamil seperti anemia, kelelahan, sakit kepala hingga gangguan pada janin. Jadi, selalu taati aturan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat ya.
5. Selalu Imbangi Kebutuhan Garam Bagi Tubuh
Ilustrasi Ibu Hamil.
Tips aman puasa bagi ibu hamil yang terakhir adalah selalu mengimbangi kebutuhan garam bagi tubuh. Bagi sebagian orang, tidak mengkonsumsi ara ketika berpuasa sering menjadi pilihan. Namun, cara ini tidak boleh dilakukan ibu hamil.
Justru, ketika berpuasa saat hamil asupan garam menjadi sangat penting. Hal ini dapat menghindarkan resiko kelelahan pada tubuh ibu. Usahakan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam saat berbuka maupun sahur. Sebab, secara efektif dapat membantu kesehatan ibu dan janin.
Itulah lima tips aman puasa bagi ibu hamil yang wajib kamu coba. Semoga bermanfaat ya dan selamat mencoba! (*)
Sumber Foto: Freepik.com