Putus asa dan disorganisasi: Kamu mungkin mendapati dirimu mempertanyakan dan merasa marah dalam fase ini. Kesadaran bahwa orang yang kamu cintai tidak akan kembali terasa nyata, dan kamu mungkin kesulitan memahami atau menemukan harapan di masa depanmu. Kamu mungkin merasa sedikit tanpa tujuan selama bagian dari proses berduka ini dan mundur dari orang lain saat kamu memproses rasa sakitmu.
Reorganisasi dan pemulihan: Pada fase dalam model tahap berduka ini, kamu merasa lebih berharap hati dan pikiran kami dapat dipulihkan. Seperti tahap penerimaan Kübler-Ross, kesedihan atau kerinduan akan orang yang kamu cintai tidak hilang. Namun, kamu bergerak menuju penyembuhan dan berhubungan kembali dengan orang lain untuk mendapatkan dukungan, menemukan cara-cara kecil untuk membangun kembali kenormalan dalam kehidupanmu sehari-hari.
Model Tahap Berduka 2: Kesedihan 7 Tahap
Beberapa menyarankan bahwa ada tujuh tahap dalam berduka, bukan hanya empat atau lima. Model proses berduka yang lebih kompleks ini melibatkan pengalaman:
Baca Juga:5 Tahap Kesedihan, Bantumu Berdamai dengan Kehilangan6 Serba-Serbi Kecemburuan, Pahami Jika Kamu Mengalaminya
Kejutan dan penyangkalan. Apakah kerugian terjadi secara tiba-tiba atau dengan pemberitahuan sebelumnya, mungkin saja mengalami shock. Kamu merasa mati rasa secara emosional dan mungkin menyangkal kehilangan itu.
Rasa sakit dan rasa bersalah. Selama tahap berduka ini, rasa sakit karena kehilangan mulai terasa. Kamu mungkin juga merasa bersalah karena membutuhkan lebih banyak dari keluarga dan teman selama masa emosional ini.
Kemarahan dan tawar-menawar. Kamu mungkin menyerang orang yang kamu cintai atau menjadi marah pada diri sendiri. Atau kamu mungkin mencoba untuk “melakukan tawar-menawar” dengan kekuatan yang lebih tinggi, meminta agar kerugian tersebut diambil dengan imbalan sesuatu di pihakmu.
Depresi dan kesepian. Saat kamu merenungkan kehilanganmu, kamu mungkin mulai merasa tertekan atau kesepian. Pada tahap berduka inilah kamu mulai benar-benar menyadari kenyataan kehilanganmu.
Putaran ke atas. Kamu mulai menyesuaikan diri dengan kehidupan barumu, dan intensitas rasa sakit yang kamu rasakan akibat kehilangan mulai berkurang. Pada titik ini dalam proses berduka, kamu mungkin menyadari bahwa kamu merasa lebih tenang.