Rekonstruksi dan bekerja melalui. Model tahap berduka ini melibatkan pengambilan tindakan untuk maju. Kamu mulai merekonstruksi normal barumu, mengatasi masalah apa pun yang ditimbulkan oleh kehilangan tersebut.
Penerimaan dan harapan. Pada tahap akhir dari proses berduka ini, kamu mulai menerima kehilangan dan merasakan harapan akan apa yang mungkin terjadi besok. Bukan karena semua perasaanmu yang lain hilang, hanya saja kamu telah menerimanya dan siap untuk melanjutkan.
Cara Menolong Seseorang yang Sedang Berduka
Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan atau dilakukan ketika seseorang mengalami kehilangan. Kamu melakukan yang terbaik untuk menawarkan kenyamanan, tetapi terkadang upaya terbaikmu terasa tidak memadai dan tidak membantu.
Baca Juga:5 Tahap Kesedihan, Bantumu Berdamai dengan Kehilangan6 Serba-Serbi Kecemburuan, Pahami Jika Kamu Mengalaminya
Berikut adalah beberapa tip yang perlu diingat jika seseorang yang kamu cintai sedang melalui suatu model tahap berduka:
Hindari menyelamatkan atau memperbaiki. Dalam upaya untuk membantu, kamu mungkin menawarkan komentar yang membangkitkan semangat, penuh harapan, atau bahkan humor untuk mencoba meredakan rasa sakit mereka atau “memperbaikinya”. Meski niatnya baik, pendekatan ini bisa membuat orang merasa seolah-olah rasa sakitnya tidak terlihat, terdengar, atau valid.
Jangan memaksanya. Kamu mungkin sangat ingin membantu dan agar orang tersebut merasa lebih baik, jadi kamu percaya bahwa mendorong mereka untuk berbicara dan memproses emosi mereka sebelum mereka benar-benar siap akan membantu mereka lebih cepat. Hal ini belum tentu benar dan justru bisa menjadi penghambat kesembuhan mereka.
Buat dirimu mudah diakses. Tawarkan ruang bagi orang untuk berduka. Ini memberi tahu orang tersebut bahwa kami tersedia saat mereka siap. Kamu bisa mengajak mereka untuk berbicara dengan kita tapi ingat untuk memberikan pengertian dan validasi jika mereka belum siap. Ingatkan mereka bahwa kamu ada dan tidak ragu untuk mendatangimu.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang mengatasi kehilangan secara berbeda, melalui model tahap berduka yang berbeda pula. Meskipun kamu mungkin mengalami kelima tahap kesedihan, kamu mungkin juga merasa sulit untuk mengklasifikasikan perasaanmu ke dalam salah satu tahap. Bersabarlah dengan diri sendiri dan perasaanmu dalam menghadapi kehilangan.