Membuat perubahan dalam hidupmu dapat mengurangi emosi negatif, tetapi tidak akan menghilangkan pemicu stres. Saat kamu membuat perubahan dalam hidupmu untuk mengurangi frustrasi, kamu juga perlu menemukan jalan keluar yang sehat untuk mengatasi emosi-emosi ini.
Olahraga teratur dapat memberikan dorongan emosional dan pelampiasan perasaan negatif.
Meditasi dapat membantumu menemukan ruang batin untuk bekerja sehingga emosimu tidak terasa berlebihan.
Menemukan kesempatan untuk bersenang-senang dan mendapatkan lebih banyak tawa dalam hidupmu juga dapat mengubah perspektifmu dan menghilangkan stres.
Baca Juga:6 Cara Mempraktikkan Self-Compassion, Tingkatkan Level Bahagiamu3 Latihan Kekuatan Mental, Tingkatkan Ketangguhanmu Secara Mental
Ingatlah bahwa kebutuhan dan kemampuan setiap orang berbeda. Kuncinya adalah sering mencoba beberapa metode lain untuk menemukan apa yang cocok untukmu dan situasimu. Setelah kamu menemukan teknik yang tepat untukmu, kamu tidak akan terlalu kewalahan saat emosi negatif muncul.
Terima Emosimu
Belajar menerima emosi negatif juga merupakan cara yang efektif untuk mengelola perasaan sulit ini. Penerimaan berarti mengakui bahwa kita merasa takut, marah, sedih, atau frustrasi. Alih-alih mencoba menghindari atau menekan perasaan ini, kamu membiarkannya ada tanpa memikirkannya.
Bahkan jika kamu cenderung memiliki pandangan positif, perasaan negatif akan terjadi. Mengetahui cara mengelola respons ini dapat membantumu merasa lebih baik saat ini dan di masa mendatang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa taktik seperti menekan emosimu tidak efektif dan bahkan bisa berbahaya. Jadi, alih-alih mencoba mengabaikan perasaanmu, mencari cara untuk memahami, menerima, dan membingkai ulang emosimu seringkali lebih membantu.
**AN
Referensi Verywellmind.com