Sumber: freepik.com
Latihan Kekuatan Mental Secara Perilaku
Latihan perilaku adalah tentang bangun dan melakukan hal-hal yang baik untukmu. Tindakan ini membantu kamu merasa lebih baik dan tampil maksimal. Beberapa contoh latihan perilaku meliputi:
- Lakukan eksperimen perilaku: Eksperimen perilaku membantu menantang pemikiran apa pun yang tidak produktif dan membatasi diri.
- Jadwalkan aktivitas positif: Selalu membantu kesehatan mentalmu untuk meluangkan waktu untuk hal-hal yang membuat kamu bahagia. Jadwalkan mandi air hangat sebelum tidur atau luangkan waktu untuk memasak sendiri makanan enak.
- Terlibat dalam hobi: Hobi akan melibatkan pikiranmu pada sesuatu yang kamu sukai. Baik itu memotret atau membuat kue, hobi dapat memberikan rasa pencapaian yang dapat membantumu merasa nyaman dengan diri sendiri.
Banyak orang salah memahami kekuatan mental. Mereka pikir menjadi kuat adalah tentang tidak menangis di film sedih atau tidak mengakui perasaan terluka. Akan tetapi, mengalami dan mengekspresikan emosi manusia normal membutuhkan lebih banyak kekuatan daripada menekannya. Jadi, jangan percaya bahwa menunjukkan emosi berarti kamu lemah. Kamu perlu melakukan latihan kekuatan mental untuk memiliki kondisi mental yang demikian.
**AN
Referensi Verywellmind.com