Radarpekalongan.id – Ternyata ada kebiasaan sepele yang bikin cepat gemuk lho! Hal tersebut menjadi fakta karena berat badan seseorang masih terus bertambah padahal sudah rajin olahraga, makan makanan sehat serta membatasi cemilan.
Makan makanan sehat serta olahraga teratur memang bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan, namun seringkali ada hal-hal kecil yang bisa membuat berat badan bertambah kembali.
Oleh karena itu, kamu harus mengetahui kebiasaan kecil apa saja yang bisa membuat berat badan bertambah. Dengan mengenali kebiasaan buruk tersebut kamu bisa mengurangi resiko bertambahnya berat badan.
Baca Juga:Hadapi Assement Madrasah, Kelas 6 Mi Salafiyah Ngalian Diajak Zairah Auliya’Belajar Pola Makan Sehat Ala Aisyah Istri Rasullullah, Agar Badan Sehat dan BB Ideal
Berikut adalah 6 kebiasaan sepele yang bikin cepat gemuk
Tidak perlu khawatir ya, kamu bisa mengambil alih kendali dengan mengubah kebiasaan buruk berikut ini
- Makan dengan cepat
Kebiasaan sepele yang bikin cepat gemuk yang pertama adalah makan dengan cepat. Sebagian orang mungkin makan dengan cepat karena alasan tertentu. Namun ternyata hal tersebut bisa menjadi penyebab gemuk lho.
Ilustrasi makan cepat yang bisa menyebabkan gemuk ( foto : freepik.com)
Dikutip Healthline berdasar sebuah penelitian bahwa seseorang yang makan dengan cepat akan cenderung kelebihan berat badan atau obesitas.
Kalau kamu mempunyai kebiasaan makan dengan cepat, kamu bisa mengubahnya untuk lebih pelan dalam mengunyah makanan.
- Tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup
Kebiasaan sepele yang bikin cepat gemuk yang kedua adalah mendapatkan asupan cairan yang cukup. Tidak minum cukup air bisa membuat seseorang selalu meras haus. Uniknya hal ini justru disalah artikan dengan tanda lapar atau menginginkan suatu makanan.
Ilustrasi minum air putih agar tidak kurang cairan ( foto : freepik.com)
Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air tepat sebelum sarapan, 22 persen lebih sedikit kalori daripada orang yang tidak minum air.
Baca Juga:Ratusan Pendidik Ikuti Workshop Pendidik PAUDBagaimana Cara Mengatasi Anak Susah Makan?Simak Ulasannya!
- Duduk terlalu lama
Kebiasaan sepele yang bikin cepat gemuk yang ketiga adalah duduk terlalu lama. Meski terlihat sepele, nyatanya hasil penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang duduk lebih lama cendrung berisiko kelebihan berat badan. Bahkan ia juga memiliki resiko tinggi terkena penyakit kronis dan kematian dini.